Rematore con bilancere..commenti??

[foxterrier]

il mio allenamento per il dorso:

1) 5x5 trazioni pres larga in avanti appesantite

2) 5x5 rematori con il bil

Mi sono sempre trovato benissimo..da anni

[fifty]

Forse qualcuno non ha ancora capito che, eseguire la lat machine dietro è quanto di più insensato, dal punto di vista fisiologico, per il lavoro sul Gran Dorsale
Quando si va a ricercare esercizi per il lavoro su di un muscolo specifico, bisogna accertarsi che questi lo facciano lavorare veramente

[templario81]

Oggi test rematore bilancere!

3 serie, una a bil. scarico (20kg) e altre 2 con 40kg (la prima a 90gradi presa prona, la seconda a 45 gradi presa supina)

Ad esercizio appena terminato (solo nella variante a 90 gradi) ho sentito un leggero dolore alla bassa schiena. Probabilmente è un po'debole!

Comunque carino, sento lavorare bene i dorsali

[°°sOmOja°°]

quando esegui questo esercizio devi tenere la schiena iperestesa.. altrimenti lo sforzo sulla zona lombare può essere elevato.

stacchi il bilancere da terra e ti porti in posizione.. vai in dietro con il sedere flettendo le gambe in questo modo bilanci il peso.
la sensazione deve essere quella di scaricare il peso del bilancere sui glutei e sui piedi.