Date un'occhiata a questa dieta per favore!?

**sccc** · 26-02-2007, 04:02 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Se col cibo riesci a stare intorno ai 2gr di proteine per kg di peso corporeo allora non hai bisogno di quelle in polvere..per i fiocchi non so, prova con 100grammi ma sta a te poi vedere se è la quantità giusta o no per i tuoi bisogni

perfetto...quindi, considerando che peso 70 kg circa e che mangio dai 400 ai 500 g di carne bianca al giorno, non ho bisogno di altre proteine giusto?!

**Kostasmg** · 26-02-2007, 04:12 PM

Originariamente Scritto da sccc

perfetto...quindi, considerando che peso 70 kg circa e che mangio dai 400 ai 500 g di carne bianca al giorno, non ho bisogno di altre proteine giusto?!

Io consiglio sempre di stare a 2.2g x kg di peso... Cmq 500g di carne bianca cotta fanno quasi sui 200g di proteine...

**sccc** · 26-02-2007, 04:16 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Io consiglio sempre di stare a 2.2g x kg di peso... Cmq 500g di carne bianca cotta fanno quasi sui 200g di proteine...

allora con le proteine sto apposto....creatine me ne consigli o dici che mi appanna!?

**tattoos** · 26-02-2007, 09:18 PM

Al di là di stare più o meno su 2 o più gr. di pro a Kg (ed anche qui occorrerebbe stabilire se su LBM o su Kg. di peso), la domanda è "ma sono necessarie" ? Il surplus se ne va in ciccia, quindi occhio.