La lancio così...
Sto usando costantemente la zona con i miei clienti, normalmente tutto ok, buoni risultati e tutti contenti.... ma come la mettiamo con quelli che pur essendo natural si allenano seriamente?
Mi spiego: applicando la zona alla lettera e tenendo conto del massimo moltiplicatore proteico difficilmente superiamo i 18 blk cioè circa 1700 calorie al giorno. risultato? dimagrimento sì ma, muscoli "scarichi" poca forza e poca qualità!
Dopo 3 anni di sperimentazioni (fatte da me chiaramente ) sono arrivato alla conclusione che zona e sport di potenza nn vadano tanto d'accordo, questo perchè secondo me, in questo caso, i carboidrati sono troppo pochi e con un indice glicemico troppo basso; la soluzione che ho trovato è farli uscire dalla zona con lo spuntino post allenamento ad alto indice glicemico (30gr di destrosio con 15/20 gr di proteine) e con un aumento significativo di grassi "buoni" tipo omega-3 olio d'oliva e di lino durante la giornata.
che ne pensate?