Diario -scricciolo -filosofia Gironda!!!

[masterpiece]

ma dove sono i 98 kg nella foto?hai pietre in tasca o gambe di amianto?

[scricciolo]

bè che ha la foto che nn va? gambè ... bè direi ottima definizione come la parte sopra ovvio ... io miro sempre a un corpo definito ...

[scricciolo]

ti posto un altra foto ... senza pietre eheh

[Damien]

scricciolo nell' ultima fotoi però se sei alto 188 non sarai nemmeno 85 chili! ...quanto pesavi li?

[scricciolo]

94 kg

[[Triplo]]

Saranno le pose di 3\4 ma pur essendo 1.88 mi sembrano tanti 94kg!!!

Cmq continua cosi' io ti seguo e mi sto anche interessando al "metodo gironda"chissa' potrei anche provare un cicletto di 3 settimane prima o poi!!!!!!!

Ciao e complimenti!

[masterpiece]

O AMICO IL TUO FISICO è MOLTO BELLO ma o hai un polso di 22 cm o la bilancia rotta o le pietre intasca...peserai hp nemmeno...però è estremamente armonioso e bello.sia chiaro micca ti offendo.anzi lo ammiro.però ciao i kili che dici

[scricciolo]

Pettorali
Distensione su panca alta 8x8 max 30” + 40 kg 6ok + 2(6)
Pectoral machine 8x8 max 30” + 35 DEVO aumentare
peck 8X8 max 30" + 35 devo aumentare
Dip 5 X max max 30” 4 - 3 -3 -3 -3
Tricipiti
Estensione con la corda dietro la testa 8x8 max 30” + 35 devo aumentare
Push Down cavo alto 8x8 max 30” + 20 devo aumentare
Est.1 manubrio 8x8 max 30” 8 kg

aggiunto panino prima dell'allenamento ok!!! no problem

[scricciolo]

Allenamento 6/3/2006
Pettorali
Distensione su panca alta 8x8 max 30” + 40 ok da solo!!!
Pectoral machine 8x8 max 30” + 40
peck 8X8 max 30" + 40
Dip 5 X max max 30” 8-5-4-3-3
Tricipiti
Estensione con la corda dietro la testa 8x8 max 30” + 40
Push Down cavo alto 8x8 max 30” + 20
Est.1 manubrio 8x8 max 30” 8 kg
sensazioni alla seconda settimana ... curando l'alimentazione + questo tipo di allenamento ho una maggiore qualità muscolare ... dimminuito giro vita di 3 cm ... peso costante

[Damien]

1 settimana peso costante e diminuito il giro vita di 3 cm...di la verita hai tirato in dentro la pancia?

[scricciolo]

quale pancia ? eheh nn ne ho !!! però se mi viene ti avverto eheh ... no apparte tutto x ora mi trovo bene ... però noto cmq un calo della forza ... premetto che seguo anche l'alimentazione data da un dietologo..

[Damien]

Penso che il calo della forza sia inevitabile viste le ripetizioni e i recuperi...ma scommetto che se appena arrivi fai un es 3x8 o come lo facevi prima, i carichi sono quelli.

[scricciolo]

sai che non faccio quasi mai un xserie X 8 .. di solito l'8X8 lo faccio seguire da un 5X5 o una routine di forza ... poi riprendo l'8X8 ..

[scricciolo]

Lat machine imp. Inv. 8x8 max 30” 55 kg ok
Pulley, 8x8 max 30” 35 ok
Pull Down cavo alto 8x8 max 30” 25(3)+1(4) 20(4)
Lat machine avanti 8x8 max 30” 35 kg ok
Bicipiti
Curl con bilanciere in piedi EZ 8x8 max 30” + 20 ok
Curl panca Scott EZ 8x8 max 30” + 14 ok
Curl con manubri panca inclinata 8x8 max 30” 10 ok

cavolo arrivo ai bicipiti che sono cotto e stracotto .... mi sa che nei dorsali devo togliere un esercizio.... patisco più il passaggio dorso bicipiti che petto tricipiti...

[scricciolo]

stasera spalle /addominali ... vorrei provare spalle /bicipiti anche perchè dopo i dorsali nn riesco ad allenarli molto bene