Doms, dolori post allenamento distruttivo alto volume recupero lungo

**Jarod** · 02-12-2003, 04:38 PM

sajan tu mi preoccupi...ti devi rilassare un pokettino

...non essere sempre troppo FISCALE .

Siffré...io mi alleno con un volume MOLTO MOLTO + alto del tuo da circa 4 mesi.....e sono molto cambiato

....

NON ESISTONO REGOLE APPLICABILI A CHIUNQUE.....

FORZA NAPOLI §5

**siffrediantonio** · 02-12-2003, 04:45 PM

Jarod ma Sajan sembra quasi uno scienziato con tutto il rispetto...
JAROD Forza Napoli campiooonee

Napoli sigh sigh§81

**Jarod** · 02-12-2003, 04:52 PM

Originally posted by siffrediantonio
Jarod ma Sajan sembra quasi uno scienziato con tutto il rispetto...
JAROD Forza Napoli campiooonee
Napoli sigh sigh§81

Ma a me sta simpaticissimo SAJAN...solo che si prende troppo sul serio....è LODEVOLE il suo impegno!

Xké piangi SIFFERE' ...da quando c'è SIMONI...tutto ok :-)

E per tornarie in topic io ho le stessse conseguenze tue 4-5 giorni di dolori da ALLENAMENTO

Auz

**siffrediantonio** · 02-12-2003, 04:58 PM

Originally posted by Jarod
Ma a me sta simpaticissimo SAJAN...solo che si prende troppo sul serio....è LODEVOLE il suo impegno!
Xké piangi SIFFERE' ...da quando c'è SIMONI...tutto ok :-)
E per tornarie in topic io ho le stessse conseguenze tue 4-5 giorni di dolori da ALLENAMENTO

Infatti io tutto quello che volevo sapere è se fosse una cosa positiva a lungo andare oppure è solo una distruzione di muscoli tutto qui...
e poi non ho capito che c'è di strano di un ciclo di forza dopo la pausa estiva

**frank leone** · 03-12-2003, 01:01 PM

Infatti io tutto quello che volevo sapere è se fosse una cosa positiva a lungo andare oppure è solo una distruzione di muscoli tutto qui...

sinceramente su questo non so cosa risponderti, antonio...Uno scarico attivo ogni tanto, 3 settimane per esempio, potrebbe fare al caso tuo...se lo fai non dovresti avere problemi...
Cmq non è un volume esagerato, a meno che tu non abbia la genetica di un "Mc" passerotto...

il piramidale andrebbe un po' rivisto...secondo me per pompare..ma magari ho capito male io come lo hai impostato..
quel 2-3-4 sono le ripetizioni di tre serie consecutive senza riposo con lo stesso carico?

**siffrediantonio** · 03-12-2003, 01:06 PM

Originally posted by frank leone
sinceramente su questo non so cosa risponderti, antonio...Uno scarico attivo ogni tanto, 3 settimane per esempio, potrebbe fare al caso tuo...se lo fai non dovresti avere problemi...
Cmq non è un volume esagerato, a meno che tu non abbia la genetica di un "Mc" passerotto...
il piramidale andrebbe un po' rivisto...secondo me per pompare..ma magari ho capito male io come lo hai impostato..
quel 2-3-4 sono le ripetizioni di tre serie consecutive senza riposo con lo stesso carico?

si lo scarico lo faccio ogni 2 settimane
per il volume credimi è alto pensanelle serie 2 x 10 nella seconda ripetizione carico il massimo del carico
per quanto riguarda il piramidale le 2 3 4 sono con il massimo del carico e lo stesso....

**frank leone** · 03-12-2003, 02:43 PM

beh se fai lo scarico così spesso non credo che dovresti preoccuparti...anche se mi sta venendo il dubbio di come fai questo scarico...magari (ma è solo un'ipotesi di ragionamento) facendo lo scarico troppo spesso (soprattutto se troppo "leggero", basso volume, bassi o moderati carichi) fai si che alla ripresa dell'allenamento "voluminoso" i muscoli potrebbero non essere più abituati a quel tipo di lavoro (e magari ai carichi) e quindi di conseguenza i doms sono più "clamorosi" e ti durano più tempo...

potresti provare ad aumentare un po' il rapporto di tempo tra carico e scarico..ma senti anche gli altri su questo? magari sto sparando minki..te

per il piramidale, almeno come lo avevo inteso io, le serie erano al max 5 di cui la prima di preparazione o riscaldamento, quindi: le prime tre serie 12-10-8, aumentando il peso, la quarta da dieci ripetizioni (scalando il peso) e nell'ultima senza riposo dopo la 4, si aumenta il carico (anche più della terza serie ) , e si fanno 2 o 3 o 4 ripetizioni...

**siffrediantonio** · 03-12-2003, 03:47 PM

hai ragione potrei provare a fare uno scarico ogni tre settimane
e vediamo se i dolori si attenuano un pò
per le serie potrei provare con 5 come hai detto tu forse 8 sono un pò esagerate

**Gio** · 03-12-2003, 04:52 PM

Ma siff cambilavoro o segui sempre lo stesso fammi capire...a parte il periodo di forza che hai fatto...

**siffrediantonio** · 03-12-2003, 08:08 PM

Originally posted by Gio
Ma siff cambilavoro o segui sempre lo stesso fammi capire...a parte il periodo di forza che hai fatto...

Gio diciamo che ho fatto un mese di forza da settembre e poi da ottobre ad adesso stò facendo per l'appunto questo tipo di allenamento... poi non sò cambiare i che senso? a finale gli esercizi sono quelli porei variare le serie e ripetizioni più di questo...

**Gio** · 03-12-2003, 11:31 PM

Bè ...ad esempio aumentare l'intensità per qualche settimana in modo da dare un pò di completezza...è buono perché ti permette di migliorare la qualità del lavoro che hai fatto in precedenza, di "indurirti".

**siffrediantonio** · 03-12-2003, 11:49 PM

Gio per intensità cosa intendi? diminuire le ripetizioni?

**Gio** · 03-12-2003, 11:57 PM

azz siff se ne era parlato per settimane.....gerazie ad Alex e Cesarone....che purtroppo...ma lo capisco non ci passa + a trovare....

Rivatti a leggere.....dai non ricordi...bassi recuperi...megaserie