Le foto di TheIron (30 Agosto 2010)

**tarantino** · 31-08-2010, 08:15 PM

Franco mi linki i tuoi w.o. e la tua alimentazione? Vorrei vedere una cosa...

**TheIron** · 31-08-2010, 08:32 PM

Ciao alex
i wo li trovi sul diario, ne ho uno anche su fu dove mi segue spike.
Da poco sono passato da 3 a 5 wo a settimana in cui faccio per lo più panca stacco squat trazioni
l'alimentazione non l'ho più curata più o meno da luglio e nonostante abbia mangiato malissimo, ma veramente male, in pratica solo gelati e kebab per due mesi ho ancora qualche abs in vista... a inizio estate li avevo tutti dopo aver seguito una dieta low carb, con un tocco finale a sole proteine
la dieta questa volta di massa la riprenderò gradualmente in questi giorni perchè durante l'estate non avevo voglia di seguirla
Se hai domande non esitare.

**carnera** · 01-09-2010, 08:15 PM

Originariamente Scritto da TheIron

Ciao alex
i wo li trovi sul diario, ne ho uno anche su fu dove mi segue spike.
Da poco sono passato da 3 a 5 wo a settimana in cui faccio per lo più panca stacco squat trazioni
l'alimentazione non l'ho più curata più o meno da luglio e nonostante abbia mangiato malissimo, ma veramente male, in pratica solo gelati e kebab per due mesi ho ancora qualche abs in vista... a inizio estate li avevo tutti dopo aver seguito una dieta low carb, con un tocco finale a sole proteine
la dieta questa volta di massa la riprenderò gradualmente in questi giorni perchè durante l'estate non avevo voglia di seguirla
Se hai domande non esitare.

Ecco i 2 principali problemi, in franchezza (sai che ti sono amico

) per come la vedo io devi cambiare completamente approccio al bbing, se i risultati sono questi qualcosa certamente non funziona...ti prego di non offenderti, dico queste cose per te.
Quanti anni è che ti stai allenando?

**TheIron** · 01-09-2010, 08:29 PM

Ciao pietro
no non mi offendo ci mancherebbe, anzi ti ringrazio per aver postato.
Mi alleno seriamente da quando mi sono registrato. In tre anni mi ritrovo 20kg in più, penso che non sia male.
Questo inverno in massa sono arrivato a 82kg-83kg,(quando sono partito pesavo 58kg) poi mi sono sgrassato un pò .

Ripropongo una foto che avevo messo anche sul diario:

Mi sono rilasciato quest'estate, in che modo? aggiungendo alla normale dieta parecchi sgarri che poi alla fine non hanno fatto molti danni!
Te lo dico perchè visto che lo hai sottolineato non vorrei che pensassi che arrivata l'estate abbia abbandonato completamente dieta e allenamenti.
Solo che non era semplice seguire la dieta alla perfezione e allo stesso tempo godersi le ferie. Però ora mi sono rimesso d'impegno.

Tu che cosa consigli ?

**Trokji** · 01-09-2010, 09:25 PM

Ma secondo me i tuoi risultati non sono per niente male, bisogna vedere qual era il tuo punto di partenza. Considera che nel primo anno non è infrequente vedere gente che prende 20 kg in 6 mesi (anche a me successe così più o meno).. sì ma in che modo? mettendo anche un sacco di grasso..tu alla fine hai messo 20 kg tutti puliti o quasi dato che hai mantenuto penso la bf che avevi prima di partire.. quindi è un buon risultato. Consideralo come un punto di partenza questo

**user_del87452** · 01-09-2010, 10:56 PM

Oh, ma qui si chiamano tutti Pietro?

**NastyChris** · 02-09-2010, 10:18 AM

a me sembra che la voglia di crescere da parte di TheIron c'è...sicuramente non si fermerà a questo punto (che, in fin dei conti, non è male male).

Keep On Building, come on TheIron!

**TheIron** · 02-09-2010, 12:04 PM

Grazie Nasty

**mario777** · 02-09-2010, 01:14 PM

Secondo me hai solo bisogno di tempo, se i risultati li hai raggiunti in passato puoi averne anche dei nuovi...

**Abbath** · 02-09-2010, 02:08 PM

Beh 20 kg in 3 anni è buono dai!!! ora secondo me sei sulla strada giusta...devi dare una bella "spinta" al tuo fisico, impegnarti bene, pochi fronzoli, tanto cibo e tanti fondamentali...e vedrai che continuerai a veder risultati!

**TheIron** · 07-01-2011, 08:02 PM

Un pò di dati confrontati con quelli del 30agosto(misure a freddo):
Altezza 186cm
Peso 88kg +8kg (di mattina dopo urinato)
Bf decidete voi
Petto 105cm +4cm
Braccio (punto max in tensione) 36cm +1cm
Avambrac. 29cm +1cm
Vita (nel punto minimo) 92cm + 11cm
Coscia (nel punto max) 67 +4cm
Polpaccio (punto max in tensione) 40cm +1cm