Io arrivo tra i 45 e massimo massimo 60 gradi, per coinvolgere meno il trapezio. Però verso, pensi che potrei avere problemi in futuro oppure la apertura limitata mi dà maggiore sicurezza? GrazieOriginariamente Scritto da andromeda78
Principiante
Io arrivo tra i 45 e massimo massimo 60 gradi, per coinvolgere meno il trapezio. Però verso, pensi che potrei avere problemi in futuro oppure la apertura limitata mi dà maggiore sicurezza? Grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io dico che la french ha tutte le carte in tavola per entrare nella categoria di esercizi a serio potenziale di pericolosità!
Non posso che quotare Armando.. appena penso alla French mi viene il mal di gomiti...
Certo che però il pullover mi ha lasciato molto meravigliato.. Ancora non ho capito bene dove stia la sua potenziale pericolosità..
Principiante
Oh grazie uberfranzio aspetto le altre parti per esprimere un giudizio, bisogna dire pero' che se tutti lo attaccano non si crea un dialogo positivo...
cerchiamo di discutere di BB con un po' di cervello, senza troppi flames.
aspetto le altre parti con entusiasmo
Ultima modifica di Armando Vinci; 20-10-2007 alle 01:59 PM Motivo: no polemiche please.
Principiante
se davvero mantieni la tua apertura sotto i 60 gradi anche se versi non ci sono problemi, sappi che stimolerai di più anche il sovraspinato versando oltre che al deltoide laterale.Io arrivo tra i 45 e massimo massimo 60 gradi, per coinvolgere meno il trapezio. Però verso, pensi che potrei avere problemi in futuro oppure la apertura limitata mi dà maggiore sicurezza? Grazie
Principiante
indubbia la pericolosità della french press sui gomiti. Se poi carichi troppo andrai a compensare con le spalle sforzando anche su quest'utime. Se volete posto la french press negli esercizi a alevata pericolosità (ero anch io in dubbio su questo esercizio). Sicuramente è più valida la panca piana a presa stretta per creare massa sui tricipiti.Io dico che la french ha tutte le carte in tavola per entrare nella categoria di esercizi a serio potenziale di pericolosità!
Non posso che quotare Armando.. appena penso alla French mi viene il mal di gomiti...
Certo che però il pullover mi ha lasciato molto meravigliato.. Ancora non ho capito bene dove stia la sua potenziale pericolosità..
Diciamo che io ho dato più rilevanza ad infortuni che coinvolgono spalle e schiena perchè sono i più pericolosi. Una cuffia dei rotatori degenerata spesso diventa un problema cronico e degenera progressivamente sempre più. Una epicondilite/epitrocleite sono infiammazioni autolimitanti (cioè guariscono con un semplice "wait and see") anche se indubbiamente lunghe e fastidiose.
Posso chiedere un piacere?: potete non andarmi più contro in questo modo, davvero siete tutti coalizzati non capisco perchè ce l'avete su con me.....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il problema è che chi NON SA eseguire un good morning o uno stacco rumeno non può valutarne l'effettiva pericolosità
se continuiamo di questo passo torniamo ai soliti discorsi "lo squat ti spacca la schiena"
le forze di tagli esistono ed esiste un carico sulla colonna e sulle articolazioni ma il corpo umano è progettato per compiere delle azioni e per adattarsi agli stress
a cosa vale avere a disposizione una macchina quasi perfetta quando nn la si adopera ad una buona % delle proprie potenzialità?
io nn dico che chiunque possa eseguire qualunque esercizio, solo che l'approccio di Armando mi sembra + condivisibile piuttosto che un
"questo fa schizzare le tue vertebre verso il muro, questo ti fa implodere il gomito, quest'altro ti spezza la spalla"..
si può intavolare una discussione costruttiva ma gli interlocutori devono avere in comune una base culturale sufficiente.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma scherzi??indubbia la pericolosità della french press sui gomiti. Se poi carichi troppo andrai a compensare con le spalle sforzando anche su quest'utime. Se volete posto la french press negli esercizi a alevata pericolosità (ero anch io in dubbio su questo esercizio). Sicuramente è più valida la panca piana a presa stretta per creare massa sui tricipiti.
Diciamo che io ho dato più rilevanza ad infortuni che coinvolgono spalle e schiena perchè sono i più pericolosi. Una cuffia dei rotatori degenerata spesso diventa un problema cronico e degenera progressivamente sempre più. Una epicondilite/epitrocleite sono infiammazioni autolimitanti (cioè guariscono con un semplice "wait and see") anche se indubbiamente lunghe e fastidiose.
Posso chiedere un piacere?: potete non andarmi più contro in questo modo
Tramite la scrittura non c'è espressività e tono per cui alcuni post si possono mal interpretare, se entri in un forum e posti devi saper accettare critiche e opinioni che tutti hanno.
Stai sereno e posta i tuoi studi.
Quello che forse ti vuole dire SOmo che dalla teoria alla pratica spesso c' è un confine ampio.
Se faccio io stacchi magari non ho un esecuzione perfetta e può crearmi problemi ma SOmo e altri e come se alzassero una borsa della spesa, lo fanno con ampi margini di sicurezza perchè è da anni che fanno quello.
Principiante
Grazie Andromeda.
Ah volevo chiedrevi anche un'altra cosa: a volte ho dei problemi di "presa" sulla panca piana. Talora mi capita che il polso si sposti eccessivamnete verso l'esterno - e la mano (che impugna il bilanciere) all'interno - causandomi qualche fastidio. Non so da cosa possa esser causato. Ho imputato il problema a un'apertura delle braccia eccessivamente ampia, ma anche restringendola a volte mi capita (ma molte meno volte e molto meno forte che con l'apertura più larga). Non so se sono riuscita a spiegarmi
Principiante
Usare una presa troppo larga mentre si fa panca piana. Nonostante la presa larga aumenti l'intensità sui pettorali dato che gli stessi lavorano in allungamento maggiore con maggior reclutamento di fibre muscolari.Grazie Andromeda
Ah volevo chiedrevi anche un'altra cosa: a volte ho dei problemi di "presa" sulla panca piana. Talora mi capita che il polso si sposti eccessivamnete verso l'esterno - e la mano (che impugna il bilanciere) all'interno - causandomi qualche fastidio. Non so da cosa possa esser causato. Ho imputato il problema a un'apertura delle braccia eccessivamente ampia, ma anche restringendola a volte mi capita (ma molte meno volte e molto meno forte che con l'apertura più larga). Non so se sono riuscita a spiegarmi
Di contro, però la presa larga pne due problemi:
1) la leva più lunga aumenta la forza necessaria per sorreggere il carico e lo sforzo non aumenta solo sui pettorali ma anche sull'articolazione della spalla stessa (andando sempre a solecitare maggiormente la benedetta cuffia dei rotatori)
2) la presa larga pone sottostress l'articolazione dei polsi che presenterà delle forze di taglio verso l'esterno con rischio di miscrofratture da stress e stiramenti dei legamenti.
Se presenti questo problema l'impugnatura larga della panca deve essere evitata. Potresti avere un piccolo problema di lassità legamentosa. fai esercizi per l'avambraccio (sia per gli estensori che per i flessori). E se usi pesi enormi usa una fascietta contenitiva (ce ne sono di buone che si attaccano al pollice e a spirale si avvolgono attorno al polso).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ti quoto.
Principiante
Grazie 1000
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non confondiamo la cattiva esecuzione degli esercizi con il concetto di esercizio potenzialmente pericoloso, altrimenti tutti gli esercizi sono pericolosi!
Ovvio che se faccio stacco gambe tese su un rialzo e tocco le punte dei piedi con il bilanciere e arrotondo la schiena, cerco guai!
Ma se uso una forma corretta, p.e. facendo stacco rumeno, mantenedo le gambe flesse, non scendendo in modo eccessivo, mantenendo la schiena piatta come una tavola da surf, la differenze è veramente notevole.
Che poi a tizio lo stacco rumento dia fastidio, non è detto che sia in generale pericoloso.
Stesso discorso vale per la panca, il lento ecc...
Principiante
lo stacco a gambe tese ha una meccanica disfunzionale cmq lo si esegua , le alzate su panca solo se eseguite male hanno una bimeccanica disfunzionale. l'esercizio chiamato "good morning" è l'esercizio con biomeccanica più scorretta per la schiena cmq lo esegui. Certo se arrotondi la schiena allora sei un pazzo!!! Ma anche con la schiena dritta e gambe piegate il problema della compressione discale data dal riddrizzamento della schiena stessa è elevato (ma parecchio credimi!!!). Il problema che è la contrazione dei muscoli paravertebrali a determinare la compressione sul nucleo polposo del disco.Ribadisco che non vuol dire che uno si debba infortunare solo che è biomeccanicamente scorretto (e questo è un dato di fatto scientifico). CHiedete a fisiatri ed ortopedici. ALmeno la discussione che ho avuto con Gianluca Melegati alla physioclinic (medico nazionale di ragby) mi ha portato a tali conclusioni. Per il resto NON VOGLIO FARE TERRORISMO *****. Anche fumare è dannoso ma c è gente che campa cento anni pur fumando, e ci sono cose anche molto più dannose del fumo (tipo l'inquinamento!!) a cui siamo sottoposti tutti, quindi fumarsi due tre sigarette al giorno penso non sia un problema dato che ne "fumiamo" molte di più dal momento che viviamo in città. Però il fumo è cmq dannoso.
Bho io non so che dire. tutti contro sempre. cioè ma è pazzaesco.......
Ultima modifica di andromeda78; 21-10-2007 alle 11:12 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono opinioni, la biomeccanica è una cosa, va seguita e interpretata, ma esiste anche il metodo scientifico che si basa sull'osservazione dei fenomeni e sull'esperienza.
Sai a che forza è sottoposto il corpo di un velocista nei 100m?
Secondo il tuo ragionamento non potremmo correre i 100m!
Parlare con medici e ortopedici non equivale ad aver la verità in mano, assoluta e inconfutabile!
Questo è l'atteggiamento errato che poi in tanti "potrebbero" criticarti.
Questo tuo ultimo post denota un pò troppa saccenza e presunzione, partono poi domande del tipo...che fai nella vita? ecc...
Umiltà.
Ultima modifica di Armando Vinci; 21-10-2007 alle 11:29 AM
Principiante
ok ok , provo a migliorare.
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