Aiuto!!!!!come iniziare???

**gael89** · 23-02-2010, 06:41 PM

allora per iniziare puoi dare un occhiata ai diari (donne) e li sicuramente troverai 1000 routine...
poi per la dieta idem, certe sono nei diari se no c'è la sezione alimentazione:
ti consiglio "quando cosa e perchè"--> spiega tutto tutto sulla dieta

**Giadalove** · 23-02-2010, 06:41 PM

Grazie

**NastyChris** · 23-02-2010, 06:42 PM

ovviamente per ogni cosa, siamo qui a disposizione per aiutarti

**fifty** · 23-02-2010, 06:45 PM

Ciao e benvenuta!
Potresti fare 2/3 sedute settimanali con i pesi, lavorando in fullbody.
Il cardio non più di 2 volte a settimana, in maniera piuttosto tranquilla.
Per l'alimentazione, probabilmente dovrai aumentare leggermente l'importo proteico e, mangiare in modo pulito concedendoti ogni tanto qualche sgarro.
In questa sezione, se ti interessa, c'è proprio una mia tipologia di allenamento, che potrebbe fare al caso tuo

**NastyChris** · 23-02-2010, 06:47 PM

fifity da sempre consigli preziosi: seguilo!

**gael89** · 23-02-2010, 06:51 PM

fifty ma nella sezione bb al femminile nontrovo nessun metodo di allenamento...mha

**Giadalove** · 23-02-2010, 06:55 PM

Dove la posso trovare?

**Simrulez** · 23-02-2010, 09:43 PM

giada l'80% delle mie clienti vorrebbe diventare come te.

**gael89** · 23-02-2010, 10:35 PM

hehehe simurulez..
ps. speriamo che non sia un fake

pss. chi le dice dove puo trovare la scheda?

**Giadalove** · 24-02-2010, 07:41 AM

Capisco infatti non sto dicendo di voler dimagrire ma di voler finalmente vedere che a parte la pelle ho anche un po di muscoli... diciamo che sono una perfezionista.

**fifty** · 24-02-2010, 08:45 AM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=28323

**lento89** · 24-02-2010, 08:48 AM

Originariamente Scritto da Giadalove

spero di averle caricate ora

......Se vuoi pareri seri fai foto da rilassata e non in posa.

**Giadalove** · 24-02-2010, 05:13 PM

vedrò di farne altre.
nel frattempo ho iniziato facendo 20 minuti di cyclette(non sono allenata) al giorno addominali (alti bassi) 4 serie da 15 5volte a settimana, alterno poi gli esercizi x le varie fasce muscolari in un ciclo di 3 giorni.
La mia dieta è questa:
colazione: caffè con dolcificante + brioches integrale
merenda: yogourt con fibre
pranzo: 100 gr. pollo- tacchino o riso con verdure 80 gr.
merenda:succo di frutta
cena:tonno o pollo o tacchino 100-150 gr. e verdure con un cucchiaio di olio
spuntino:succo di frutta o yogourt

una volta a settimana ristorante(pizza o bistecca con patate e 2 bicchieri di vino rosso)