Quando superi il blocco del filmarsi poi è tutto in discesa, stai tranquillo che nessuno ci caga in palestra è tutto nella nostra testa!
Quando superi il blocco del filmarsi poi è tutto in discesa, stai tranquillo che nessuno ci caga in palestra è tutto nella nostra testa!
-Where Eagles Dare-
alla fine mi sono rotto le balle e ieri ho iniziato con il 5x5 in ottica del lavoro duro che mi aspetta a settembre.
Questo week-end ho letto e visto un po' di video in cui criticano questo protocollo applicato per lunghi periodi. In effetti immagino sia molto stancante sia a livello fisico che mentale però ognuno reagisce diversamente e se non provo non posso rendermi conto, quello che è certo è che devo mangiare.; ora ho un "blocco mentale" per via dell'estate e non voglio esagerare con i carboidrati (anche se sto fisso sui 360g al giorno).
Tra l'altro la comodità di questo protocollo è che l'allenamento, nonostante abbia una durata simile a quello che facevo prima, sembra terminare velocemente e alla fine mi sento davvero distrutto.
ieri ho fatto
5x5 squat - 2 minuti recupero (70kg di dischi + bilanciere da 20 kg) solitamente carico un totale di 100kg, ma ieri ci sono andato leggero perché provavo il 5x5
3x10 leg curl - 1.30 recupero
3x10 leg ext - 1.30 recupero
5x5 panca piana - 2 minuti recupero (50kg di dischi + bilanciere 10/12 kg) riesco a fare qualcosina in più ma in vista dei complementari e dell'allenamento di venerdì mi sono tenuto "basso"
3x10 spinte manubri su panca inclinata - 1.30 recupero
3x10 croci panca inclinata - 1.30 recupero
3x10 lat machine - 1.30 recupero
addominali
considerando che andavo di fretta ho dovuto tenere basse le pause per i fondamentali e di conseguenza anche i carichi, però, in effetti, considerando che prima con gli stessi pesi riuscivo a fare 1 serie da 6 e poi morivo, direi che è un buon risultato.
Siccome il tutto è nato come una domanda sull'alimentazione per aumentare la massa, pensate sia il caso aprire una discussione nell'apposita sezione, dato che il discorso sta prendendo un'altra piega?
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