Ciao a tutti e richiesta aiuto

[domej1988]

L' essere famoso non è garanzia di nulla, se vuoi diventare forte e muscoloso fai quella scheda senza cercare nessuna quadra.
Io ho 54 anni, peso 66kg e, per fare un esempio, alzo di Stacco più di 200kg (e non sono nessuno e nessuno mi conosce )

Io 32 anni e ho massimale di 150kg di stacco, spero un giorno di arrivare a 200kg

[SIMONE1788]

Grazie mille domej effettivamente hai proprio ragione...io come attrezzatura ho una panca con posa bilanciere bilanciere manubri ecc per un totale di peso 100kg...in realtà su quello noto k alternando le serie ,ovvero se una settimana per esempio di panca piana faccio 4 serie da 12 reps la settimana dopo faccio 5 serie da 6 reps, poco a poco aumento il sollevamento dei pesi...per esempio sono partito alzando 45 kg di panca piana e ora ne sollevo 55 quando faccio 4 serie da 12 con ultima 60kg e 65 con ultima 70 quando faccio le 5 serie da 6...x quello volevo capire se aveva una logica fare così dato k ho visto k ank se minimi ho comunque avuto risultati...ma hai assolutamente ragione in questo periodo ci si può aiutare davvero poco...grazie cmq


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[domej1988]

Ma guarda io ho un idea un pò mia, non è che vado a presso a tutta questa tecnica e sulla precisione massima per l'allenamento, certo essere costanti e precisi è importante in ogni tipo di situazione ma questa attività la si fa anche per passione per svagarsi e se uno deve stressarsi anche su cose molto semplici significa veramente complicarsi la vita

[MrDoc]

Grazie mille nel mio piccolo se posso sdebitarmi nn hai k da chiedere...


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Nel forum ci si aiuta quando si può, ci si sostiene e si interagisce. Io sono sempre stato aiutato da persone gentili, quindi, se riesco, cerco di non essere da meno. Purtroppo con il covid il forum si è un po svuotato, ma tra qualche tempo tu a tua volta portrai essere di aiuto. Apri un diario come molti di noi e mettici i video delle tue alzate e ti sarà di aiuto, guarda i diari degli altri e chiedi se qualcosa non ti convince, si impara anche così.

Io 32 anni e ho massimale di 150kg di stacco, spero un giorno di arrivare a 200kg

Con la costanza si può fare ben di più di quello che faccio io che sono un seghino.

[SIMONE1788]

Grazie ragazzi finisco la settimana con la mia scheda poi da lunedì comincio con i vostri preziosi consigli e introduco ank una bella corsetta(facciamo due) alla settimana k m sono mancate un po’...il mio pt me le ha interrotte dicendomi k per il fisico sono stressanti...cioè mi bruciava massa magra...cmq spero di trovare le foto così da poterle postare e valutare assieme
Grazie ancora


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