Eliminazione panca piana, azzardo?

[Melvin]

Si esatto scusa se non mi sono espresso bene...
Visto che con i manubri più di tanto il peso non può crescere pensavo di giocare anche su questa cosa per aumentarne un pò l'intensità...

[MaRcO-RoMaNo]

Si esatto scusa se non mi sono espresso bene...
Visto che con i manubri più di tanto il peso non può crescere pensavo di giocare anche su questa cosa per aumentarne un pò l'intensità...

non vedo l'utilità sincermanete..io non l'ho mai fatto..quindi ti consiglierei di andare con spinte classiche..magari aspetta e senti il parere di qualcun altro più esperto

[Nemintek]

D'accordissimo nel mettere la panca inclinata bilanciere come primo esercizio.

Ma...

ma il TUT dove lo mettiamo?

Puoi anche eseguire un nuovo esercizo inventato dal signore che ti permette di distruggere il petto, ma se non badi al TUT mi dispiace dirlo si fa poco...

Quindi eccentriche controllate e concentriche "intelligenti", nel senso che è il tuo petto a spingere in alto il bilanciere e non le tue braccia. Questo è un discorso un pò strano, ma basandomi su queste piccole accortezze, ma neanche tanto piccole, i risultati poi si vedono

[Melvin]

Ok al limite provo e vedo la sensazione che ho al momento.

Intanto grazie

@Namintek
Quindi il tuo consiglio qual'è?
Scusa ma non ho capito..

Parli dell'esecuzione o proprio di un cambio di esercizi?

[Nemintek]

In parole povere: l'esecuzione deve essere il più controllata possibile.

Eccentrica (discesa) controllata cercando di sentire il pettorale che si allunga.

Concentrica (salita) cercando di immaginare che la tua forza viene dal petto e non dalle braccia.

Spero di essere stato abbastanza chiaro

[Melvin]

si si grazie ma ormai certe nozioni le ho acquiste con gli anni

Pensavo non ti piacesse l'abbinamento degli esercizi

[MaRcO-RoMaNo]

Ok al limite provo e vedo la sensazione che ho al momento.

Intanto grazie

@Namintek
Quindi il tuo consiglio qual'è?
Scusa ma non ho capito..

Parli dell'esecuzione o proprio di un cambio di esercizi?

e di cosa..siamo qui per questo.oggi aiuto io domani tu

[°°sOmOja°°]

so che vado contro corrente ma secondo me è proprio sbagliato fare panca (o comunque allenare i muscoli di spinta) una volta a settimana.
se facessi panca 2 volte a settimana il problema non si porrebbe perchè faresti piana in una seduta e inclinata in un'altra

[Melvin]

È una soluzione che ho già preso in esame ma poi mi sono piantato nella programmazione dell'allenamento

Il risultato di quelle elucubrazioni mentali lo trovi qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33655

[MaRcO-RoMaNo]

so che vado contro corrente ma secondo me è proprio sbagliato fare panca (o comunque allenare i muscoli di spinta) una volta a settimana.
se facessi panca 2 volte a settimana il problema non si porrebbe perchè faresti piana in una seduta e inclinata in un'altra

Mio modesto parere se allenati bene tutti i muscoli crescono anche se allenati "solo" una volta a settimana...anche io appena ho iniziato ad allenamri ero maniaco dei multifrequenza..poi però ho capito e sono arrivato ad allenarmi 4 a week..e i risultati li vedo

[stef]

stick to dumbells

Siamo in Italia, su un FORUM italiano,

non capisco sta fissa/uso/atteggiamento di usare termini Inglesi.

Vedo moltissimi discussioni ove utenti Italianissimi postano schede da interpretare con il traduttore di GOOGLE ( ricordo che la conoscenza dell'inglese ancora non è obbligatoria nella Costituzione Italiana)

Capisco che molti esercizi nascono in America e che qualche termine sia inevitabile ( SQUAT/LAT MACHINE) , ma il resto secondo me è puro ''atteggiarsi''. Non ce l'ho con Menphisdaemon, peraltro autore di una splendida discussione, ma perchè non dire 'SPINTE CON MANUBRI' invece di
stick to dumbells:7

[MaRcO-RoMaNo]

Siamo in Italia, su un FORUM italiano,

non capisco sta fissa/uso/atteggiamento di usare termini Inglesi.

Vedo moltissimi discussioni ove utenti Italianissimi postano schede da interpretare con il traduttore di GOOGLE ( ricordo che la conoscenza dell'inglese ancora non è obbligatoria nella Costituzione Italiana)

Capisco che molti esercizi nascono in America e che qualche termine sia inevitabile ( SQUAT/LAT MACHINE) , ma il resto secondo me è puro ''atteggiarsi''. Non ce l'ho con Menphisdaemon, peraltro autore di una splendida discussione, ma perchè non dire 'SPINTE CON MANUBRI' invece di
stick to dumbells:7

stef te la sei presa per niente eh.anche io uso spesso parole inglesi anche senza volerlo..a furia di parlare con gente americana ci si prende l'abitudine..però non si dene condannare così dai..piuttosto aiutiamo il nostro amico

[°°sOmOja°°]

Mio modesto parere se allenati bene tutti i muscoli crescono anche se allenati "solo" una volta a settimana...anche io appena ho iniziato ad allenamri ero maniaco dei multifrequenza..poi però ho capito e sono arrivato ad allenarmi 4 a week..e i risultati li vedo

boh, io tutti questi petti enormi con allenamenti 1xWeek non è che li veda sul forum
non dico che non funzioni nel modo + assoluto, dico solo che per me non è ottimale.
naturalmente è una mia opinione e chiudo qui perchè altrimenti devio l'argomento del thread.

però secondo me non è certo un pò di panca inclinata fatta prima invece che dopo la piana a stravolgere la forma del petto alto

[MaRcO-RoMaNo]

boh, io tutti questi petti enormi con allenamenti 1xWeek non è che li veda sul forum
non dico che non funzioni nel modo + assoluto, dico solo che per me non è ottimale.
naturalmente è una mia opinione e chiudo qui perchè altrimenti devio l'argomento del thread.

però secondo me non è certo un pò di panca inclinata fatta prima invece che dopo la piana a stravolgere la forma del petto alto

secondo m si

[°°sOmOja°°]

secondo m si

allora sarei curioso di vedere il tuo petto...