Aiutatemi a perdere peso e a decidere quale attività fisica devo praticare

**ertyvh** · 19-01-2007, 10:37 AM

Lunedi 19 gennaio incomincio il cardio fitness, andrò di mattina.
Potreste dirmi secondo voi quante volte la settimana dovrei andare????
Ho letto in un sito che per dimagrire devo portare il mio battito cardiaco al 70% e devo rimanere a quel livello per più di 25 minuti altrimenti non perdo peso.

Da quando ho incominciato la dieta ossia da lunedi ho perso 1,5 kg non so come mai forse è solo aria quella che ho perso, sto continuando la mia dieta da 1500 e non mi arrendo.

Dany

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 10:47 AM

nei giorni in cui fai cardiofitness aumenta le kcal. 200 andranno bene.

**ertyvh** · 03-02-2010, 04:12 PM

Ciao a tutti da circa 2 mesi sono tornata in palestra e sto seguendo anche una dieta prescritta dalla mia dietologa di 1500 kilocalorie. Ho bisogno di perdere circa 10 kg, peso 63 kg ed ho 24 anni e sono alta 1.55

Frequento la struttura 5 giorni la settimana e faccio il circuito per 2 volte e per 3 volte la settimana cardiofitness.

Potreste darmi un giudizio sugli esercizi e sui tempi che eseguo durante i tre giorni di cardiofitness (anche se non abbiamo nessun misuratore di battiticardiaci)? (lunedi - mercoledi - venerdi)

- 30 minuti cyclette livello 4
- 30 minuti tappeto velocità 5.3 pendenza 4 oppure 25 minuti di cross trainer livello 3
- 20 minuti stepper
- 3 serie da 20 ripetizioni di addominali alti
-2 serie da 15 ripetizioni di addominali bassi

grazie a tutti

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:23 PM

Dadany....dipende dal tuo obiettivo: se il tuo obiettivo è perdere peso e tenersi in forma, allora può andare bene tutto.

E' inutile consigliarti una attività sportiva se poi hai altri interessi..

Essenzialmente fai ciò che ami....sappi solo che, come è stato giustamente detto, mettersi giù con i pesi è un qualcosa che va oltre che il semplice solleva-abbassa

**ertyvh** · 03-02-2010, 04:29 PM

volevo un consiglio sugli esercizi

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:35 PM

perdere peso.........ok

se non sbaglio hai detto che volevi perdere 10kg, no?

se segui una dieta adatta e fai regolare attività fisica, li perdi facilmente

**ertyvh** · 03-02-2010, 04:46 PM

volevo una risposta più precisa

**NastyChris** · 03-02-2010, 04:49 PM

a giudicare dalle risposte che ti hanno fornito gli altri, credo che hai tutti gli elementi per poter centrare il tuo obiettivo.

se poi hai detto che sei iscritta in palestra, penso che ci sia un trainer che ti segua....no?

**ertyvh** · 03-02-2010, 05:21 PM

gli esercizi sono stati indicati dal mio istruttore.

Volevo solo un vostro parere

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:27 PM

se ti segue l'istruttore, è una buonacosa....
...io personalmente ci metterei una piccola sessione di pesi anche (per tonificare alla grande)....personalmente se ci sono sia pesi che cardiofitness, mi gusterebbe......ripeto, personalmente

**ertyvh** · 03-02-2010, 05:30 PM

nel post avevo scritto che lunedi mercoledi e venerdi cardio

martedi e giovedi PESI

**NastyChris** · 03-02-2010, 05:41 PM

si si l'ho letto....ripeto, per i miei standard va più che bene

**ertyvh** · 03-02-2010, 07:10 PM

tra qualche giorno vi posterò gli esercizi che eseguo i due giorni di sala pesi

MARTEDI E GIOVEDI

ma la ripetizione di tre giorni cardio e due giorni pesi va bene o andrebbe meglio il contrario (2 cardio e 3 sala pesi)
ripeto che il mio obbiettivo e perdere peso