Definizione deltoidi

[ROCCIA86]

_tirate allo sterno con manubri(arrivare fino ai lati del petto) 3x12 in ss con distenzioni con i manubri in piedi 3x12
_alzate a 90° a cedimento 3x12 poi tirate a 90° con i medesimi manubri 3x12
_alzate laterati con piastre con presa a pizzicotto 3x15 in ss con tirate sempre con piastre presa a pizzicotto 3x12
Queste sono tre accoppiate buone specie la prima...non vanno necessariamente usate tutte e tre insieme.

[Lady Oscar]

Bè dai con tutti questi consigli a voglia di sorprendere i miei muscoli!!! Posso provarli tutti, non in una seduta ovviamente...Posso alternare il programma così li stimolo in maniera sempre diversa.

[Spoiler]

spoiler, mi interessa quello che hai detto...intendi 36 rip ogni serie o 36 rip totali (12 x 3 serie)? arrivavi al cedimento? quindi hai notato anche un miglioramento estetico e non solo di durezza?

36 ogni serie

a volte eseguo l'esercizio velocemente

alte volte lo eseguo molto molto lentamente

adesso sto' riprendendo, e il deltoide almeno a me fa questo effetto

perche' 36?...boooo per farne molte

[ZANE]

ma hai notato cambiamenti estetici del deltoide? o solo durezza al tatto?