quoto marco.
e ricordati di filmarti, che ci pensiamo noi ad aggiustarti le alzate
quoto marco.
e ricordati di filmarti, che ci pensiamo noi ad aggiustarti le alzate
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
io la prima volta che provai lo stacco lo feci a ***** di cane, e non so che c'avevo in corpo, ma mi sentivo incredibilmente energico...che staccai fino a 90kg, il giorno dopo non sapevo neanche piegarmi....
hai fatto bene call
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
sarà successo 5-6 anni fà...ma me lo ricordo bene!!
eh, il primo stacco e' come la prima donna, non si scorda mai
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
oggi fatto la prima sessione
mattia mi aveva messo nella programmazione
5x60% 4x70% 3x80% max70%
il mio vecchio massimale era 200
l'esercizio me l'aveva messo dopo un'ora di slanci, mezzi slanci e slanci completi
la presa era in doppia pronazione
ho fatto
5x140 4x150 ma la quarta non l'ho chiusa per via della presa 3x150 qui non ho più aumentato 5x140
insomma per essere la prima volta dopo mesi non so se essere contento probabilmente ho perso un 20-30kg che spero di recuperare il più presto.
la tecnica però ho fatto schifo
Per lo stacco fai
- Stacco tradizionale 5 serie da 5 per abituarti al movimento (60 kg, mantieni questo carico x 2/3 sedute). Poi inizia ad aumentare.
Poi qualche esercizio per la schiena.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Aiuto! Ora son confuso perchè mi avete detto cose diverse. :P
Allora....faccio ogni seduta 1x10 con 60Kg per imparare la tecnica...e lascio invariato tutto il resto. Tipo...quando faccio gli stacchi rumeni(giorno Full), li lascio, giusto?
Ultima modifica di +Dreamer+; 28-11-2008 alle 08:01 PM
magari se fai queste domande in allenamento è meglio...no?
Vabeh...allora faccio 10x150 con 400Kg.
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