M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno aggiungo la dieta di ieri:

Kg 78,3 : Lunedì 22 Ottobre ’12 [PRO 239 CARB 150 FATS 48 ]

Ieri giornata positiva fino a fine wo...poi a casa mi sono incazzato come una belva... lasciamo perdere.

Inoltre in palestra c'è un Sig. Moldavo che dice mi vuole spezzare le gambe...indovinate perchè?

La palestra è autogestita e tale tizio ( a detta dei costodi ) sembra essere non pagante da Gennaio.

Io ho solo espresso il mio parere...dato che la palestra è di tutti ed è bene comune pagare per migliorare i servizi ( quei pochi che offre, ma si spende anche 80 euro 4 mesi ditemi dove voi si spende così poco) dato che sembra che a causa dei numerosi NON paganti vogliono aumentare il mensile.

Io ho detto ok aumentare, ma prima devono pagare tutti...

Io non ho parole...veramente... Adesso voglio stare tranquillo...ho già chiamato chi di dovere...nel caso fa un verso strano...spero passi veloce il confine.

[The Undertaker]

stamani peso basso...76,8...

si ricomincia la ricarica...

[The Undertaker]

Mi va di mandare un pensiero grande a sue amici del ferro.

Vi sono vicino Andrea e Francesco.

Matteo.

In questi giorni sono successe cose "strane" sto affrontando questa gara nel migliore dei modi...
Vedremo la mia migliore condizione fisica...se davvero la testa è così importante...

A Zurigo oltre alla gara ho un altra cosa molto bella da fare...e sinceramente sono molto positivo.
La vita è proprio vero ti riserva delle sorprese bellissime... proprio quando nessuno se le aspetta.

Lo stress dettato dalla gara è prossimo allo zero... vediamo la condizione che porterò sul palco. Le righe sono aumentate, il peso è in salita...stamani 77,1kg e devo ancora caricare bene... Presumo che salirò almeno un kg rispetto alla scorsa gara...dove vestito (senza scarpe) e a ricarica quasi completata (con ancora il cibo sullo stomaco, dato che sapevo l'assenza di problemi nel rientrare in cat) ero 77,6.

[The Undertaker]

dopo 2 sgarri...si riprende con la preparazione.

Fatto due giorni totali di scarico proteico...quota a 79/80 gr...calorie bassissime...da ieri ripresa la dieta per la via di A.C. 2013.

chiedo a marco di rinominare il diario per condividere questa nuova battaglia.

[menphisdaemon]

Fatto

[The Undertaker]

***** Matte...ma non ti ho più visto ((

Ho cercato il telefono ma quel ***** di ***** di Iphone mi si è scaricato tutto prima di pranzo... troppe foto ha fatto...
Mi ha fatto davvero piacere vederti...che ha detto Luigi della sua gara? Soddisfatto?
L'ho visto non al top...specialmente sul back...aveva ancora roba da togliere.

Per il resto...dieta ripartita alla grande...

si riaggiorna il diario.

Peso di stamani 06/11/2012 : 78,7 kg ( praticamente qualche hg in più di quello di gara, giusto per farvi capire quanto mi sono concesso!!).

Dieta di ieri 05/11/2012 conclusa con [PRO 242 CARB 300 FATS 45]

[The Undertaker]

eccomi ragazzi rientrato da latina...

bell weekend...sono stato davvero bene...

Dormito poco... ma la mattina mi sono alzato SVENATO! quando la testa sta bene non ci son cazzi il corpo GODE.

Vene nelle gambe MAI avute...specialmente sulla destra...che proprio non si facevano mai vedere...

Alzato con due bei tubi sui biceps...condizione da gara praticamente.

Vedevo allo specchio che ero particolarmente in forma...stamani controllato il peso: 78,9 ( azz non salgo minimamente!) nonostante il cheat di martedì a quasi 1 kg di chos.

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti ragazzi...
Ieri bel meeting con molti giovani leve...mi spiace che altri non si siano aggiunti...
Comunque...sono uscito cotto dopo 3 ere di bel pressing... alcuni vedevo che non avevano minimante le basi per starmi dietro...altri invece cercavano ( giustamente ) di approfittare del metting gratuito per portarsi a casa qualche punto interrogativo.

Sabato sera poi cena tutti insieme...abbiamo svuotato una pizzeria *****...
In 10 abbiamo speso 200 euro di sola pizza... quindi vi dico che chi ha mangiato meno ( sabrina) si è mangiata 1 pizza e mezzo...
come immaginavo detengo il TITOLO del mangione, con quasi 4 pizze all'attivo.

Pizze abbastanza leggere tutto sommato e facilmente digerite.
Tant'è che il peso che sabato mattina era 78,0 domenica era 79,0 e oggi 78,3 !!

E notare bene ieri ero a 300 gr di chos...non in scarica.

Ora le cose sono 2:
- ho detengo un inceneritore nello stomaco
- ho il baco della tenia...

comunque kcal in aumento anche questa week...

appena ho un minuto cerco di rispondere pure io...adesso devo srigare delle cose per le persone che seguo...che ovviamente mi hanno intasato la mail...

[The Undertaker]

Entrato da poco a lavoro...

Peso attuale di 78,5 kg...non si sale neppure a 450 gr di chos/day... a breve sicuro scolletto il mezzo kg.
Ieri Wo fantatico hight reps recuperi brevissimi...tutto concluso in circa 50 minuti compreso 20 minuti di cardio.

Oggi le gambe sono dolaranti ma andanti...domani non saranno neppure andanti.

Oggi giorno di rest totale...riprendo gli allenamenti domani, fino a sabato.

[The Undertaker]

78,3 non si sale...

[The Undertaker]

Ieri dieta chiusa con CHOS 697 PRO 242 FATS 56 !

vedendo il tracking peso post cheat ( anche se quello di ieri era pulito) non ho preso un cazz in 3 settimane.
07/11/2012:81,2 (ex bilancia mia JOYCARE)
28/11/2012:81,1 (ex bilancia mia JOYCARE)


Che mi devo magna i volumi però sono nettamente migliorati...infondo il peso importa poco...