ho uppato i video di venerdi:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27972
come ho gia scritto è stata una sessione massimale
squat 170-180-190(pb)
panca 125-130(*)-135(no)
stacco(**) 190-200(pb)-210(no)-210(no di poco)
(*) avevo già un 130 di panca ma questa era la prima volta che facevo il fermo al petto ergo nuovo pb
(**) sumo
totale 520 kg che significa che ho migliorato di 10kg sul totale, teoricamente sarebbero di piu visto l'altra volta la panca era senza fermo
rimpianti: è mancato davvero poco a chiudere i 210 di stacco che avrebbero sparato in su di altri 10 kg il totale
mentre per quanto riguarda la panca "toppata" manca ancora un po
la serata è stata stradivertente, infatti ai massimali è seguita una gran mangiata (grazie alla mamma che ha cucinato mentre noi giocavamno con i pesi) e una buona bevuta (un grazie all'oste, ovvero il babbo)
diciamo che non manca molto dal concetto di serata ideale
(escludendo beh, ovvio ciò che è inarrivabile )
un saluto ai guerrieri che sono scesi al vikingside venerdi
massi "555" con 145-90-155 ( la panca gli è rimasta un po bassina perche l'aveva gia provata 2gg prima)
salvo "no per i max è presto farò solo qualche stacco" 10x3@160 (con 1'30" di pausa)
poddi che ha chiuso i 130 di stacco (penso abbia fatto un +10kg)
fra che si è allenato per i fatti suoi e poi a fine allenamento 110di panca e 155 di stacco
claudio che credeva di non sollevare 60kg di panca e invece siè bevuto gli 80
ok però non è tempo di sentirsi appagati, la festa è finita e da stasera si ricomincia
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