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Discussione: Mancino's way

  1. #2656
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    WO

    Iperestensioni 3x10
    Abs 3x15

    Rem bil 45 presa supina 4 × 5 × 75 + 1×7×60

    rem manubrio 5×8

    panca touch n go 6×7 × 50kg

    Curl bil 5×8

  2. #2657
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    WO

    panca con fermo 5 x 4 x 60kg r 2m

    panca inclinata manubri 5x8 r 1min

    rem bil presa prona 6x6 x 50kg r 1min

    push down 3x10

    polpacci 4sets


  3. #2658
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    Ieri

    WO

    Iperestensioni 3x10

    Press con fermo 6x4x35kg

    Shrugs bil 4x8x80kg

    Croci 2x20

    Curl 5x8
    Skull5x8
    Curl bil 5x10
    Push down 6x10

  4. #2659
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    WO di ieri

    Iperestensioni 3x10

    Rem bil 45° 6×5×70 + 1×7×60

    krock row 4×8×18

    panca senza fermo 5×7×50

    curl bil 6 sets

  5. #2660
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    Settimana scorsa mi hanno operato all'appendice. è andato tutto bene,solo che per 30gg non posso fare attività fisica


  6. #2661
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    auguri di una pronta ripresa Mancio
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  7. #2662
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    Grazie Tony


  8. #2663
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    Tornato in pale! Devo dire che questi 35 giorni,7ore,30minuti e 40secondi di inattivita sono volati xD scherzo,veramente passati in fretta!(nn li ho contati ahaha)

    Wo molto leggero piu 15m d cardio, zeri dolore,zero forza pero, ma si recuperera

  9. #2664
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    bene
    wo sempre leggerissimo + 24 m di cardio


  10. #2665
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    wo

    rem bil. 6x10x30kg
    panca inclinata manubri 6x10
    polpacci 4x15
    shrugs manubri 3x10
    curl 3x15
    french press 3x10
    alzate lat 2x15

    cardio 15min


  11. #2666
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    Sono tornato ai miei soliti wo, ovviamente con pesi minori

    WO

    rem bil presa supina 5 x 40,45,50,55 2x5x60kg

    rem manbrio 5x8x10kg

    panca con fermo 4x8x30

    curl bil. 6sets


  12. #2667
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    WO

    curl alternato 5sets x 8/10
    skull 5sets x 8/10
    curl bil. 5sets x 8/10
    push down singolo 5sets x 8/10

    cardio in fascia 20min


  13. #2668
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    Wo

    panca con fermo 5x5x40
    croci 5x10

    rem bil presa prona 6x6x40

    skull 5sets

    polpacci 5sets

    cardio 20 min


  14. #2669
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    WO

    rem bil 45 presa supina 5x5x60kg

    rematore manubrio 5x10

    panca...niente mi fa male il petto...dovro riniziare d accapo con la panca alta,stretching, croci.-.che due balls

    curl 5sets


  15. #2670
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    Wo

    Rem bil presa supina 45 5×5×65

    pulley 5×10

    panca alta manubri 6×6×14+14

    curl 3×10× 8+8

    polpacci 5×20

    Cardio 20min

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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