Allenamento di oggi. Con la schiena ancora dolorante ho preferito abbassare il carico nello squat eseguendo 5 serie da 10 rep ciascuna con 80kg cercando di curare l'affondo e la tecnica di esecuzione durante tutto il rom.
Panca: ho mantenuto il carico costante eseguendo 5 serie da 5 rep con 55kg. A seguire trazioni alla sbarra (4 serie) ed addominali.
Video della panca
Serie I
https://youtu.be/T5fiu7abt6w
Serie II
https://youtu.be/ni3SvbgakIQ
Serie III
https://youtu.be/d6croSGyWJo
Serie IV
https://youtu.be/_PVnzoJq2a4
Serie V
https://youtu.be/5Kb4oJ-6GXM
Soddisfatto della panca, qualche volta il fermo non è troppo lungo, più simile ad una toccata e fuga, ma i gomiti sono belli sotto il bilanciere.
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