Diario gigi warrior

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Bravo, bravo, bravo!!!

Anche io ho visto in diretta la tua gara, tutti i tuoi PR sono stati grandiosi, ma a me ha fatto venire la pelle d'oca il modo in cui "hai voluto" l' ultima di Stacco: l' hai tirata con l' anima!

ciao Doc, grazie infinite! giusto per la cronaca

Nadotti: "Entrata a 205, non è basso?"

Io: "Fabio me lo hai detto tu ahahah"

Nadotti:"Ah, va be 220 e vediamo"

dopo la seconda volevo a tutti i costi 240 perchè sapevo che gli avrei potuti grindare alla morte e i 600kg di totale li volevo

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bollettino post gara, ieri gambe andate e non utilizzabili, ma stranamente schiena e upper body nulla da segnalare.....

magari stasera si riparte leggeri leggeri, prossimo obiettivo trofeo bertoletti di panca gear tra 4 settimane

ieri per recuperare le energie grigliata a pranzo e pizza la sera ,ora le batterie sono state ricaricate

[MrDoc]

magari stasera si riparte leggeri leggeri, prossimo obiettivo trofeo bertoletti di panca gear tra 4 settimane

E' la tua gara!

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squat 60x8 100x10x5s

panca 60x6 80x5 95x9x6s

rematore bilanciere su panca( seal row o chinese row) 60x10x5s
dip 8x8
calf machine 4x8 60

[MrDoc]

Ti sei dato all aerobica?

[6i6i]

Ti sei dato all aerobica?

ahahahahha cosi sembrerebbe

[6i6i]

oggi un allenamento breve ma abbastanza intenso

stacco presa snatch 5x5 130

pin front squat 5x5 100

panca indici 84cm 60x4 80x3 100x2 120x1 130x1 140x1


10' cyclette blanda

10' stretching

[6i6i]

29/06/2018

panca 60x6 90x5 110x3 125x2,poi con la maglia d'allenamento 150x2 170x2x5s su board 7cm

panca manubri 4x8 34 34
box squat con fermo di 3" in basso 70x3 100x3 120x3x10s mortale

lat machine 4x8 60
tricipiti corda 4x8 30
polpacci 4x10 70

[Morgante]

lat machine 4x8 60
tricipiti corda 4x8 30
polpacci 4x10 70

E poi danno a me del bodybuilder...

Scherzi a parte trovo spettacolare il tuo squat, hai un controllo impressionante.

[Muscia]

Davvero, sei sempre in spinta e perfettamente controllato. Complimenti!

[6i6i]

E poi danno a me del bodybuilder...

complementari sempre presenti nel programma....alcuni inseriti dal coach, altri da me..... credo che un corpo forte e ben bilanciato sia molto utile in qualsiasi sport!!!


sullo squat davvero ci ho lavorato e ci sto lavorando tanto, è il mio punto debole quindi massima attenzione

[6i6i]

20'mobilita oggi ero un po' rigido sulle gambe/glutei

Stacco regular 60x3 100x3 120x3 140x3
Stacco regular salita lenta 100x5 120x5 145x3x5s
Pin front squat 100x5x5
Panca indici 84cm 60x5 80x5 100x5 115x3 125x3 140x2x2s
Military press 40x10x5s
Alzate laterali 4x8 10 10
Alzate xyt 3x8+8+8
Bicipiti martello ss push down 3x8+8 14 20
Bicipiti bil inversi ss french press manubri 3x10+10 20 14
Cyclette 10'

Niente video perché non ho sbatti di caricarli oggi

[6i6i]

squat 9x6s 110

panca presa media 6x8s 105

panca inclinata manubri 4x6 30 30 leggero da aumentare
lat machine 4x8 65
leg extension 1 gamba 3x15
tricipiti corda 3x10 25
cyclette 10'
stretching vario

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panca 40x6 70x5 90x4 110x3 125x2, maglia allenamento larga 155x3 170x2 180x2x4s board 5cm

stacco presa snatch 5x5 135
pin front squat 3x3 120


allenamento devastante per il caldo si inizia a sentire

[MrDoc]

Vedo che hai ripreso anche tu con l' equipaggiamento nonostante il caldo

(Nella panca non hai il sedere un po ballerino?)