Diario gigi warrior

[6i6i]

W11D2
Ssb 100x4x4
https://youtube.com/shorts/Z7KYWOrYSvA?feature=share
Panca 100x4x4
https://youtu.be/WG1pyXEaMbI
Trazioni 4x4

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

Gara andata malissimo, peso corporeo ai minimi storici 93.7 attrezzatura molto larga di solito la uso a 96/98bw, non potendola utilizzare al meglio ho chiuso a 240 160 200

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ci sono giornate no, e anche io lo so bene, ma noi perseveriamo!

[6i6i]

Ieri primo allenamento dopo una settimana di stop... attualmente sono in Abruzzo in vacanza e mi allenerò in un box crossfit molto fornito

W1D1
Squat 120x6x6 80x6
https://youtube.com/shorts/CftjXtBE93Q?feature=share
Good morning 40x12x6s
Panca 90x6x6 60x6
https://youtube.com/shorts/5LsyduLX6Wc?feature=share
Piegamenti 12x6s
Tricipiti manubri 12x6s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W1D2
Stacco 130x6x6
https://youtube.com/shorts/nRSyCJlQfms?feature=share
Iperestensioni 12x6s
Panca mignoli81cm paralimpica 90x6x6
Rematore cinese 60x6x6
https://youtube.com/shorts/t4yx1S6OpfI?feature=share
Bicipiti 12x6s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W1D3
Panca 90x6x6
https://youtube.com/shorts/PYoMx1tomL4?feature=share
Military press 42x6x6
https://youtube.com/shorts/-hazZ3woHt0?feature=share
Alzate laterali 12x6s
Alzate frontali 12x6s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W1D4(settimana scorsa)
Front squat 100x6x6
https://youtube.com/shorts/43XEsd5PYJ0?feature=share
Stacco regular 130x6x6
https://youtube.com/shorts/ZlwbwNeBQg0?feature=share
Pamca inclinata mignoli81cm 80x6x6

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W2D1(oggi)
Squat 130x6x6
https://youtube.com/shorts/WHJXBYXciL4?feature=share
Panca 100x6x6
https://youtube.com/shorts/wB5RCyxmohc?feature=share
Trazioni 6x4s
Tricipiti manubri 10z6s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W2D2
Stacco 140x6x6
https://youtube.com/shorts/IPuK53tVp70?feature=share
Panca paralimpica mignoli81cm 97x6x6
https://youtube.com/shorts/aNkJNXT5iyQ?feature=share
Rematore cinese 65x6x6
Bicipiti 10x6s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W2D3

Allenamento alle 7 mattutino

Panca 100x6x6
https://youtube.com/shorts/35lhwo9xb...yEkvOA3SohBw9r
Military 45x6x6
https://youtube.com/shorts/POuHNHFga...KGdqratZWYvtYz
Alzate laterali 10x4s
Alzate frontali 10x4s


Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W2D4
front squat 110x6x6
https://www.youtube.com/shorts/ZpG8ela5P4o
panca inclinata mignoli 81cm 80x6x6

stacco regular 140x6x6
https://www.youtube.com/shorts/Gsv7K-RaHl0

[6i6i]

W3D1
Squat 140x6x6
https://youtube.com/shorts/iuALPLo09...-bsRMowG0H-Xky
Panca 110x6x6
https://youtube.com/shorts/klqlrz0hB...Tij0Eo2oDxVcgU
Piegamenti 10x4s
Tricipiti 10x4s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W3D2
Stacco 150x6x6
https://youtube.com/shorts/jrCDVbi_J...d96H8DGbWmQ3PD
Panca mignoli81cm 60x5 80x4 100x2 110x1 120x1 130x1
https://youtu.be/X48mBhRbNQw?si=fP5wctNpq8bn1sqA
Rematore cinese 70x6x6
Bicipiti manubri 8x4s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W3D3
Panca 110x6x6
https://youtube.com/shorts/lgB__lhBZ...IhtVviC1wnADT8
Military press 50x6x6
https://youtube.com/shorts/8N0R6r-_4...HphyNHfJb9Sxb4
Alzate laterali 10x3s
Alzate posteriori 10x3s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[6i6i]

W4D1
Squat 140x4x4
https://youtube.com/shorts/UzYaPa4zw...Sw4OTaU7UDCNzi
Hatfield squat 80x12x4s
Panca 115x4x4
https://youtube.com/shorts/vuaoq2gpp...29b2HrDLr8vMYk
Panca 60x12x4s

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk