Diario di Jonathan

[Romulano]

Proviamo:

https://youtu.be/NvwvfZWJobE

Strano. Forse perché il video è "non in elenco"?

[MrDoc]

Ma no, fuziona

[jonathanwanted]

Come hai fatto doc?

[MrDoc]

Come hai fatto doc?

Ho aperto il tuo video, ho evidenziato e copiato l' URL in cima alla pagina del tuo video, poi ho clikkato sull' icona con la pellicola del forum
questa:


e ho incollato l' url

[jonathanwanted]

Ok perfetto sono riuscito a capire dove stava l errore.
In pratica quando faccio copie incolla del link esce: https://m.youtube.com...esce la m che va cambiata in www.youtube.com

[MrDoc]

Ok perfetto sono riuscito a capire dove stava l errore.
In pratica quando faccio copie incolla del link esce: https://m.youtube.com...esce la m che va cambiata in www.youtube.com

... in questi link c'è qualcosa che non va...

[jonathanwanted]

Panca piana 101 kg circa, terza serie di un 4x6 con un video fatto un po' così, giusto per...
Cmqsia road to 120/125kg che quest anno si spinge!!!!

[Romulano]

Bella spinta!

[MrDoc]

Impressionante!

[DadoL]

69kg e fai 6 reps comode con 100kg. Wow

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[jonathanwanted]

Si sono abbastanza sorpreso pure io, durante questo periodo di definizione dove inizialmente avevo perso i 97kg in 4x6 causa lock down covid, sono addirittura riuscito ad aumentare di 4 kg sempre in 4x6

[jonathanwanted]

Dubbio del giorno, fare una massa pulita con un surplus del 10% 15% (circa 400kcal) oppure fare una bella massa potente con un bel surplus di 800 1000kcal? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[RobyFZ6]

Secondo me la prima. Nella tua condizione puoi permetterti di farla prolungata e controllata. 800/1000 di botto è un bello shock

[DadoL]

Dubbio del giorno, fare una massa pulita con un surplus del 10% 15% (circa 400kcal) oppure fare una bella massa potente con un bel surplus di 800 1000kcal? [emoji848][emoji848][emoji848][emoji848][emoji848][emoji848]

Sai chi sono. Semplicemente invento le cose.
Se vieni da un periodo di definizione non puoi sparare troppo in alto le calorie.
In più, devi vedere quanto violento é l'allenamento (io sono dell' idea che la massa, i muscoli si costruiscono in palestra) Se lo sforzo in palestra giustifica un surplus tanto forte allora ok. Se no allora segui ciò che va per la maggiore: aumenti lentamente le kcal. Se il peso aumenta tieni le kcal ferme. Se smetti di crescere alzi di un 5% ecc.

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[jonathanwanted]

Si si ma anche io ho sempre fatto così, surplus leggero, e quando si stalla si aumenta di 100kcal. Anche perché così riesci a mantenere cmq una condizione accettabile durante tutto l anno senza spanza troppo! Ma sai com è ogni tanto vengono i dubbi delle nuove strade...ma cmq penso e probabilmente rimarrò su questo sentiero sicuramente più sicuro e salutare.