mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!![]()
mi piace davvero il lavoro che fai...
ora che hai l'alimentazione ad hoc puoi contare anche su di quella x raggiungere il tuo obiettivo!![]()
Grazie Matt!! L'alimentazione purtroppo nn riesco proprio proprio ad essere al 100% ma ce la metto tuttaOriginariamente Scritto da matteinn
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Grazie mille di essere passato
Riguardo lo sqaut; nel prossimo meso ti dovrai impegnare a scendere in accosciata massima a discapito del carico. Farai lo squat profondo!
Per quanto riguarda la panca piana; quella differenza nel carico è sicuramente la causa!
Riguardo la dieta; anche se non riesci a seguirla al 100% ( capisco le tue raggioni ) cerca almeno di seguire i principi base.
Molto bene!
Bene nn vedo l'ora di iniziare il prossimo meso!!Originariamente Scritto da Powerfull
Per la dieta ho già iniziato qualcosina...
Grazie mille e grazie mille che sei passato!!Originariamente Scritto da Corvette
Ce la metto tutta![]()
Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!
Aerobica 10min abs e polpacci
Abs
sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento
Domani compleanno mammy
edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz
Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min
Ultima modifica di ungeheuer; 04-10-2006 alle 09:21 PM
Grazie mille fratello, cmq niente di spettacolare...ci sono sempre in agguato bestie molto più pericoloseOriginariamente Scritto da a kind of blue
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aerobica 10 minuti e polpacci??Originariamente Scritto da ungeheuer
allora ho proprio ragione io
come si chiama la gnoccadella palestra che stai pedinando???
non mentire al tuo avvocato
ovviamente auguri a mamy
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc![]()
E poi come riesco a concentrarmi?![]()
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Stasera nn è venutacmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh
Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo![]()
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Da me pochissime invece...meglio così!! (da una parte)Originariamente Scritto da Corvette
hey beppe, ho un consiglio da darti, se posso permettermi...
Per i polpacci userei 8 reps per il calf in piedi (concentrati bene sulla fase eccentrica dove andrai ad allungare bene i polpacci in tutta l'escursione), e sposterei questo esercizio prima del calf seduto... Inoltre cerca di allenarli più di una volta a settimana, magari ogni 5-6 giorni (prendo queste info da "Principi di Poliquin")
Se vuoi posta anche la dieta...![]()
Grazie MAtt!!![]()
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