Nella panca il controllo c'è , manca un po di decisione
Lo stacco non mi sembra poi così male, ma secondo me alternare le serie sumo regular crea solo confusione
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca il controllo c'è , manca un po di decisione
Lo stacco non mi sembra poi così male, ma secondo me alternare le serie sumo regular crea solo confusione
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok la prossima volta non alterno.Originariamente Scritto da MrDoc
Forse è quello che non mi trasmetteva un buon feeling.
Avevo la sensazione di avere le braccia ancora più corte. Forse perché cercavo di attivare di più i lat.
la panca nell’ultima serie non sono riuscito a farne 5. Boh.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sai che anche per me la panca è la mia bestia nera, però nel tuo caso devi prendere un po più di coraggio e essere più deciso.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono ancora nella fase “come caxxo si controlla sta roba che mi cade sul petto?”
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sono ancora nella fase “come caxxo si controlla sta roba che mi cade sul petto?”
.png "Sorridente")
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
13.11.18
Squat senza ginocchiere
70kg 5 x 2
90kg 5
110kg 5 x 5
Difficile. Evidentemente avevo intuito bene che stavo sfruttando troppo il rimbalzo delle ginocchiere.
Floor press
55kg 6 x 6
Meglio
Video squat
https://youtu.be/GPl_indXIOA
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eppure pensa che Gianluca insiste sul fatto che dovrei indossare sempre le ginocchiere sbd (io però metto delle ginocchiere fake, le ginocchiere vere non mi piacciono e le uso solo sotto gara)
PS: Gianluca ha manifestato la tua stessa perplessità sulla mia chiusura dello Stacco gear , evidenziando il rischio di ricevere una nulla
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Per il discorso ginocchiere il mio ragionamento è che vanno bene e va bene sfruttarle ma non abusarne in allenamento perché poi rischio di fare compensazioni strane e poi mi trovo che per guadagnare qualche kg subito mi frego alla lunga. D’altronde permettono di lavorare a carichi più alti quindi anche in allenamento hanno il loro senso. Comunque adesso penso a pulire l’alzata da questo rimbalzo e trovare il giusto affondo. Senza e con ginocchiere.
E comunque oggi mi sono sbilanciato e sono rimasto sotto quindi c’è ancora tanto da sistemare.
Però mi piace questo periodo mi sembra di stare andando nella direzione giusta in tutte le alzate. Spesso do l’impressione di essere negativo ma è che sono esigente con me stesso. Insomma il mio allenatore interiore è un gran rompipalle.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
14.11.18 - 82.6kg ?! Fluttuazioni di peso
RDL
55kg 5 x 2
75kg 5
BP
60kg 5 x 5
https://youtu.be/1C2qEoZQL1I
Stacco fermo 1cm e ginocchio
75kg 5
105kg 3 x 5
Video cinghiali selvatici
https://youtu.be/Qtomo7UrctI
Trazioni assistite con elastico
4 x 5
Curl + Arnold press
10 x 3
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Ultima modifica di the77joker; 14-11-2018 alle 10:09 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.11.18 oggi tabellina del 6
BP
60kg 5/6 x 6serie le prime 3 con una presa carpea le ultime 3 con una normale
Video Carpea
https://youtu.be/-AlXuN6ejBI
Video Normale
https://youtu.be/f2ggKoZSZII
Row
55kg 6 x 6
Front Squat, alleniamo i cinghiali
55kg 8 x 6
Video dei cinghiali che pompano
https://youtu.be/_r4wumRGsA0
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho provato più volte con la presa carpea ma io non sono mai riuscito a capirla; però, nei tuoi video, tu sembri più compatto con la presa carpea
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Boh. Non mi sembra una gran differenza e adesso mi fanno un po’ fastidio i deltoidi anteriori
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Franco Columbu
In Pre Gara
16.11.18
BP stretta rest 1’
60kg 5 x 5
https://youtu.be/fXkzhMhKQ_w
DL
70kg 10
90kg 5
110kg 5
120kg 4
130kg 3 x 3
https://youtu.be/zDvsEsgiISs
Trazioni assistite con elastico
5 x 5
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
17.11.18 Oggi non mi alleno perché ieri in stacco prima ho sentito un femorale contrarsi un po’ ma ho tenuto duro fino alla fine e poi proprio l’ultima ripetizione di stacco ho fatto una schienata pazzesca. Ovviamente ho passato la notte con un po’ di fastidio alla schiena. Peccato oggi avrei voluto fare squat iso. Va beh oggi faccio la fighetta e mi riposo.
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Ultima modifica di the77joker; 17-11-2018 alle 09:28 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
18.11.18 micro allenamento
BP con fermo
50kg 5
55kg 5
57.5kg 5
60kg 5 x 5
https://youtu.be/oFD64lFlLDo
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Ultima modifica di the77joker; 18-11-2018 alle 10:39 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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