Diario di Ungeheuer

**stantio** · 30-09-2006, 03:19 PM

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa

PS Hai ancora la barba in faccia ???

**ungeheuer** · 30-09-2006, 03:30 PM

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18

Originariamente Scritto da stantio

PS Hai ancora la barba in faccia ???

Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

**stantio** · 30-09-2006, 03:58 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stan ma le mie braccine esiline nn riescono a fare di più..anzi anzi oggi ho avuto buone sensazioni e la prox volta prendo i 18

Sai che stavo pensando seriamente di farmela ricrescere???

noooooooooooooooooooooo suicidio romantico......

**ungeheuer** · 02-10-2006, 08:31 PM

Oggi mi sono pesato...96Kg e ieri ho fatto pure una corsa di 5km, oggi abs

Sollevamento gambe 3X15
Crunch su panca max inclinazione 3X10 meglio meglio megio

96Kg ma nn mi vedo più grasso...e neanche più grosso e ciò vuol dire che nn sono obbiettivo con me stesso...

**Powerfull** · 02-10-2006, 08:47 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

96Kg ma nn mi vedo più grasso...e neanche più grosso e ciò vuol dire che nn sono obbiettivo con me stesso...

Forse sei obbiettivo! Se non ti vedi più grasso ma pesi di più significa che sei ingorssato anche se i volumi sono gli stessi o quasi. Facendo ripetizioni più basse sarai sicuramente migliorato sull' ipertrofia costruendo vera fibra contrattile ma a discapito della parte liquida della cellula ( mitocondri, sarcoplasma, glicogeno ecc ). In pratica hai un peso specifico maggiore! Magari nell' ultima parte del meso includiamo delle serei ad alte rip recupererai anche un pò di volume extra!

**ungeheuer** · 02-10-2006, 08:51 PM

Ciao Power!! Salutissimi da parte mia e di mia sorella a Tuo papà!!

P.S. Quando mi sono pesato in gym da te ero 91KG, al ritorno delle vacanze 95, sono sceso a 93 e ora 96...spero di essermi pesato male!!

Ancora 3 weeks questo meso

**Powerfull** · 02-10-2006, 09:04 PM

Grazie per i saluti, riferirò sta sera a mio padre!

Non mi ricordo se ti avevo sistemato anche un alimentazione. Forse sarebbe ora di fare un pò di chiarezza riguardo l' alimentazione, potresti accellerare un casino i tuoi risultati!

**Powerfull** · 02-10-2006, 09:06 PM

Mandami la tua attuale alimentazione in PM, poi io gli darò una sistemata se ce ne sarà bisogno!

**Powerfull** · 03-10-2006, 12:29 AM

Ho ricevuto il tuo PM con l' alimentazione!
Vedi che tel' ho sistemata..., diciamo che tel' ho rifatta!

**stantio** · 03-10-2006, 09:13 AM

[QUOTE=Powerfull]Ho ricevuto il tuo PM con l' alimentazione!
Vedi che tel' ho sistemata..., diciamo che tel' ho rifatta]
Davide ragazzo....non ti sbattere troppo che se mi girano ....5 mesi e ti vengo a prendere....

e che ho altro a cui pensare .....questo è un Hobby.....ma ......§4

[.-%-]

**ungeheuer** · 03-10-2006, 09:26 AM

StAN tu sei in gamba, ma nn hai mai visto power dal vivo!! eheheh

**stantio** · 03-10-2006, 09:29 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

StAN tu sei in gamba, ma nn hai mai visto power dal vivo!! eheheh

Nemmeno tu hai visto me dal vivo Peppe......e adesso sono assolutamente fuori forma.....

**Powerfull** · 03-10-2006, 08:12 PM

[QUOTE=stantio]

Originariamente Scritto da Powerfull

Ho ricevuto il tuo PM con l' alimentazione!
Vedi che tel' ho sistemata..., diciamo che tel' ho rifatta]
Davide ragazzo....non ti sbattere troppo che se mi girano ....5 mesi e ti vengo a prendere....

e che ho altro a cui pensare .....questo è un Hobby.....ma ......§4

[.-%-]

No, stai calmo stantino... alla tua età arrabbiarsi non è del tutto sicuro!

**stantio** · 03-10-2006, 08:14 PM

[QUOTE=Powerfull]

Originariamente Scritto da stantio

No, stai calmo stantino... alla tua età arrabbiarsi non è del tutto sicuro!

Ok fratello ragazzo...natural BB...allora me ne sto calmo....

**ungeheuer** · 03-10-2006, 09:23 PM

Oggi allenamento, mattino ho studiato e pomeriggio aereoporto perchè ho accompagnato mio papà che scende in calabria...vacanza senza famiglia per festeggiare la pensione eheheh! Era felicissimo quando è partito!! La scusa ufficiale però è che deve seguire i lavori che ci stanno facendo a casa...ma nn ci crede neanche lui!!

Veniamo a noi

gambe petto tric

Squat 130kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg Press 200kg 2X8 @ rest 1.30min

Panca Piana 94kg 5 5 5 3 3 = 21 @ rest 3 min
Panca Inclinata 74kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min

Dip fra panche BW+25kg 4X8 @ rest 1.30 min
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

Squat contento, sensazione di potenza e accosciata parallela buona, ho aumentato la pressa da 180 a 200kg.
In panca piana arrivo alla terza serie cedendo, quando la volta scorsa avevo fatto 5 5 5 4 3! Mi aspettavo almeno di fare 5 5 5 5 4 o qualcosa di simile ma alla terza serie brutta sensazione...infatti chiudo con una reps in meno. Un po incazzato e deluso cerco di spiegarmi cosa possa essere successo..infatti alla panca inclinata chiudo tutte e 5 le serie con 5 ripetizioni...alla fine mi accorgo che in p piana ho caricato il bilancere con 3 dischi gommati da 10, un disco da 10 senza gomma e un dischino da 2...i dischi gommati pesano 300g in più dei pesi senza, in totale quasi 2kg in più... Non 94 ma 95.8...bo spero sia solo quello.
Nei tricipiti volevo aumentare...mi sono detto "aumenta di 5kg se è troppo togli"...ho fatto bene tutte e 4 le serie con buffer una reps..buono.
Mi sono allenato ancora con l'ex culturista, Giampy si chiama, ed ormai mi marca stretto!! Giovedì facciamo insieme il dorso!

Soddisfatto