23/02/2020
Allenamento di oggi
Riscaldamento 10 minuti
Squat progressioni 7x3 58kg con cintura nuova di pacca (video)
Meglio del 6x4 con 56kg, forse avrei dovuto provare con 60kg. Inoltre oggi ho provato la cintura, spero di averla messa bene... Ma quanto va stretta?
Panca piana 5x5 60kg con guantini (video)
Andata abbastanza bene
Trazioni 8sx3 5kg sovraccarico
Per ora sono andato avanti in questo modo.
3sx4, 3sx5, 6sx3, 7sx3, 6sx4, 7sx3 + 5kg, 8sx3 +5kg.
E non so come andare avanti con le progressioni...
Croci panca inclinata con manubri 4x7 14kg
Alzate frontali con manubri 4x7 14kg
Addome Crunch 3x30
Ecco i video
Squat ultima serie
https://youtu.be/QPYpVdeXgZg
Panca piana ultima serie
https://youtu.be/M9C-q6JpcJQ
Buona cenaaaa
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Segnalibri