Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

appunto.. 8x2 @130kg nn li fa

cmq kick, secondo me recuperare 5' sempre è controproducente.. 3' in generale sono sufficienti.. ogni tanto può capitare 4'.. ma se esageri ti raffreddi tra una serie e l'altra.
oltretutto fare 8x2 con 5' di recupero tra le serie vuol dire perdere circa 40' solo per quello escludendo il riscaldamento ed il tempo di esecuzione delle serie
cioè in pratica potresti impiegarci 1 ora in totale...

[kickboxer_87]

io non dico di recuperare SEMPRE 5'.
ma se deve fare 8 serie... nelle ultime 2/3 può aspettare di +.
alla fine il rec del SN non è rapido e tu lo sai meglio di me...

poi è vero che uno ci mette una vita... ma dopo un 8x2x87/90% di stacco penso che nessuno abbia una gran voglia di far chissacchè ...
qualche serie di trazioni,abs e casa.

[°°sOmOja°°]

ok allora scommettiamo una birra.
io scommetto sul fatto che teo86 non completa 8x2 @90%
e tu invece scommetti che ce la fa (anche utilizzando pause di 5')

vai, teo, adesso tocca a te

[kickboxer_87]

ok, ce la mandiamo x posta la birra?
ah... con la lattina eh... non voglio una lettera bagnata... saresti capace

[Teo86]

oh mamma che responsabilità
vabbene, un mese e qualcosina e avrete la risposta
dovreste riuscire a mettere da parte i soldi per la birretta
ma se lo chiudo l' 8x2 non guadagno nulla? mi accontento di un montenegro

[°°sOmOja°°]

beh se lo concludi senza problemi nn c'è da vantarsene.. vuol dire che sei poco efficiente

[Teo86]

spiegatemi bene sta cosa dell'efficenza... non mi sembra di averne afferrato il significato

[kickboxer_87]

il montenegro te lo offro io se andiamo a bercelo insieme ...
sono un appassionato

[Teo86]

il montenegro te lo offro io se andiamo a bercelo insieme ...
sono un appassionato

anche tu? molto molto bene...
il mio povero fegato...

[°°sOmOja°°]

spiegatemi bene sta cosa dell'efficenza... non mi sembra di averne afferrato il significato

+ il sistema nervoso è efficiente.. + riesci a sollevare.

ad esempio un powerlifter di alto livello se usa una di quelle tabelle che utilizzando il carico per 5 ripetizioni ti dice il massimale questo sarebbe sottostimato.
chessò fa 5 ripetizioni con 180kg di panca ma ha un massimale di 250kg (ho sparato un pò di numeri)

se sei poco efficiente invece (dal punto di vista del sistema nervoso).. riuscirai ad eseguire molte ripetizioni con pesi submassimali.
ad esempio gli atleti di endurance come i canottieri arrivano ad eseguire anche 10 ripetizioni con il 95-97%

[Teo86]

chiaro come al solito... grazie
montenegro anche per te

[Teo86]

parlando di roba da bere ieri sera

6 montenegri [2 euro l'uno al bar]
e poi locale con musica rock che sfornava tequila bumbum a 1 € l'uno... mi sta passando il mal di testa adesso

ogni tanto ci sta dai

e domani spacco tutto cmq ...

[kickboxer_87]

eheh... il brutto è che da quando sono all'università succede almeno una volta a settimana

[Teo86]

ahah mi vengono in mente le feste universitarie del mercoledi' a torino alcool a fiumi e vacche ubriache ovunque

che bello avere 20 anni

[Teo86]

sono in ritardo di 1 giorno...

ieri sera ore 19.40 - 22.10

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
+22,5 kg sovraccarico 5 5 5 5 4,5 ho chiuso molto bene le prime forse ho anche esagerato[salito le prime fino al petto o quasi]... aumento la prox volta a 25... notare che con il mio peso sono 94 + 25 + catena e cintura [3 o 4]= 123 kg credo siano buoni in confronto alla panca forse anche mejo


5x5 panca piana
115 kg 5 4 3 2 2
non ci credoooooooooooo
sarà la foga e il fatto che ho voglia di esagerare... ma perfortuna ho margine
le prime 5 da solo, alla morte l'ultima rip, le spalle bruciavano poi in realtà pensavo peggio[vedi lento]... secondo me mi sto adattando ad usare carichi alti... credo anche che essendo il primo meso di forza che faccio i risultati siano buoni per forza...
tra un mese di sicuro se non mi brucio i 115 sono il mio 6 rm

5x5 stacchi da terra
160 kg 4
150 kg 5 4 4 4
eccola la cazzata
sempre voglia di esagerare... potevo mettere 155 che era il caso... dai cacchio mi alleno cmq dopo 8 ore di lezione la sera pretendo troppo
cmq va bene ... nota positiva la presa... 160 come fossero 150... non mi cambia nulla... tra trazioni, stacchi e bicipiti ormai ho 1 presa ottima...

5x5 lento dietro
70 kg 5 5 5 4 3 buono... ma finchè ci faccio la panca cosi' pesante prima aumento lentamente rispetto al resto... secondo me da riposato i 70 volerebbero


5x5 Squat
130 kg 5 5 5 4 4
un po' altino le ultime 3 serie ... ma vedi mancanza rack

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
55 + bil angolato 5 5 4 4 4
durissima... mi sto accorgendo che le trazioni me li coinvolgono abbastanza anche se sono larghe

5x5 french press
saltate causa orario
4x8 con 40'' di pausa ai cavi per pompare... andavo di fretta


voto 8

doms ai pettorali oggi cmq...