Ho letto un po' tutto. Mi sono perso qualcosa forse..
Ma volevo farvi questa domanda, ed e' come faccio io personalmente.
Se parliamo di massa che differenza c'e' tra un ABA BAB Spinta-trazione mentre intercorrono 3gg dall'allenamento contro 1 solo allenamento ripetuto ogni 7gg.
Io colpisco petto e spalle e tricipiti lun e ven. direttamente, mentre mercoledi alleno i muscoli coinvolti in Trazione (quindi indirettamente uso anche quelli di spinta, ma sempre indirettamente). Eppure dopo 3gg, quindi venerdi l'intensita' non si abbassa... tutti qui dentro sicuramente ce la fanno.
Utilizzo una struttura del genere. Panca 5x5 con buffer le prime 3, Distensioni 3x8 a cedimento, Croci con manubri 2x10\15 a cedimento... per fare un esempio.
In modo alleno ogni 7gg.. e come intensita' mettiamo che aggiungo un po' di volume.
La differenza non e' a favore della multi?
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