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Ok leggendario, finalmnete riesco a capire...
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storia dei 3 carichi ok...
petto: panca piana
bicipiti: curl alternato
gambe: squat
spalle: lento
tricipiti: p.stretta
dorso: stacco
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carico delle 5 reps, OK... faccio tutti i set che mi sento "con quel carico" A CEDIMENTO ok? quando arrivo a farne un 8 si aumenta... nel medio quando si arriva ad un 13, e nel 15? anche qui un +3 reps? quindi a 18? (a cedimento anche nel leggero?)
_biceps ok vada per i 2 esercizi...
_trazioni: nelle trazioni le pesanti intendi con sovraccarico vero?
CIAO E GRAZIE PER LA PAZIENZA eheh...
spero che dopo queste ultime domande ho chiarito tutti i dubbi cosi non ti stresso più eheh
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