Dieta definizione

[°°sOmOja°°]

e di corsa quanto dovrei fare a settimana???

ma che ne so quanta corsa devi fare!! ti ho gia detto che nn posso sapere COSA devi fare di preciso.
solitamente si consigliano 3 sessioni da 20 minuti-mezzora a ritmo blando.

io ne faccio 5 di un'ora a ritmo sostenuto.. un'altro si tira benissimo senza mai fare il briciolo di aerobica..
ma cosa vuol dire? ognuno risponde diversamente agli stimoli.
sperimenta!

ipocalorica significa, inferiore al tuo fabbisogno giornaliero di calorie.

cioè mangi di meno di quanto bruci.. e quindi dimagrisci. (ma se mangi troppo poco, a parte che bruci molto o poco muscolo [a seconda delle tue caratteristiche personali] abbassi anche il metabolismo, e quindi arrivi ad un punto che nn dimagrisci +)

[rrfba]

tutto chiaro capo ora..

concludendo ora continuo correndo 20min 4volte a settimana, mangio piu attento possibile e vedo come va..speriamo in bene...

[°°sOmOja°°]

tutto chiaro capo ora..

concludendo ora continuo correndo 20min 4volte a settimana, mangio piu attento possibile e vedo come va..speriamo in bene...

potresti provare ad inserire delle sessioni di aerobica nei giorni di riposo, piuttosto che a fine sessione di pesi, anche xchè a quanto ho capito le tue sessioni durano gia parecchio così.. nn mi sembra salubre stare parcheggiati in palestra x 2 ore!

[rrfba]

se adesso prendo una scheda di mau che cortesemente mi passa, staro sicuramente meno in palestra.. ascolta ma te che sughi mangi?'nn van bene carbonara etc etc???