di ca°°ate la gente ne dice tante...
cerca di utilizzare la tua testa, e nn seguire alcun consiglio se nn ti convince.
il tempo ti aiuterà a distinguere le cose assolutamente giuste da quelle assolutamente sbagliate, e lo studio (eventuale) di qualche nozione di fisiologia o biologia o il confronto sui forum (xkè no) ti permetterà di raddrizzare il tiro delle cose "a metà".
poi sperimentando su te stesso vedrai cosa funziona + o meno bene su di te, il bello di questo sport (ma nn solo di questo) è che nn si finisce mai di imparare.

p.s. Benvenuto!