Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
Ok, allora prendendo spunto da quello che dici (e scusa se ti rompo):

per discesa lenta andrebbe bene contare, che so, 1001...1005? (per avere un riferimento sempre uguale ma non impossibile da controllare)

come strutturi un allenamento? Quante serie in questo modo?

ci sono altri esercizi?

in caso di uno sperato miglioramento cosa è meglio fare: una serie in più, aggiungere ripetizioni perogni serie (o solo nelle prime) o incrementare i carichi?

Ho trovato un articolo che dice che allenando un braccio alla volta si ottengono poi miglioramenti complessivi quando si torna con la presa a due mani. In pratica il solo utilizzo delle trazioni monobraccio, anche se non si riesce ad eseguirle, porterebbe dei benefici. Che ne pensi?

Per Somoja: in effetti ho fatto un po' di casino....................
le monobraccio sono ottime per lo sviluppo della forza pura....cmq vacci piano se nn le hai mai fatte...sono abbastanza traumatiche.....
per discesa lenta, puoi contare, important5e che scendi il + lento possibile.....
ma dimmi, quante trazioni riesci a fare in una sola serie??? e a che velocità???