ma scusa ma ci sono tanti post e testi a riguardo e poi nessuno può fare la tua dieta meglio di te, dato che sei te che conosci quanto puoi mangiare, che cibi sono + o - adatti a te, e poi prova, prova e riprova nn è che noi abbiamo le diete perfette che ci escono dal cilindro! e poi nn esiste solo la alimentazione, ti alleni e riposi bene? e cmq mi sono convertito anche io ad una tazza di camomilla alla sera altro che pre nanna super proteico per nn finire in catabolismo!