Integrare palestra e boxe

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 10:09 AM

tra poco rispondera treiner riguardo la boxe..

ma chi te lo ha detto che natural nn puoi superare gli 82? sei vicino al tuo limite, di gia?

se fai boxe perdi come minimo 5 kili? e che ti staccano un braccio?

se ti fa piacere fare uno sport fallo pure in tutta serenità..puoi allenarti anche 3-4 volte alla settimana, nn è il numero che fa la differenza, ma il modo (se fai le maratone di 2 ore certo che bene nn ti fa)

io faccio 3 sedute di spinbike a settimana e mi alleno con i pesi 4 volte a sett (generalmente, ovviamente ciclizzo il volume e a volte mi alleno anche meno di frequente)
nn ho perso peso (che poi il peso come ben sai è un dato relativo)

**Augusto** · 11-02-2005, 10:20 AM

Beh dal basso della mia ignoranza ma con tanto di fonti attendibili (classico amico cert. coni) dice che nei primi anni si mette il di +, poi col passare del tempo aumenta la qualità.

Cmq grazie per l'incoraggiamento! Però io già sò che mi metto a fare tipo spinbike non mi ci rimane niente.. e io sono molto geloso della mia poca massa.

Tu immagina che quando sono andato a parlare li alla palestra un molto tranquillamente mi ha detto: "tranquillo al massimo arrivi a 73 ma con il fisico spaccato".. è come se mi avesse dato una coltellata, io a 73 sono un secco del *****! Io quà stò sputando sangue..mi mangio pure una ***** di scattoletta di tonno o panino con bresaola dopo ogni ***** di allemento e non mi và di perde la massa..!

Però voglio imparare a dare due *****tti, devo diventà ngorante!!

(scherzo)

Lo so sono paranoico che devo fà.. cmq proverò lo stesso dai! Qualche altro esperiente?

p.s. Io sono il clasico tipo che fà i peggio stavizi, mangio di brutto eppure mantengo un panzetta da record.. sono il tipo che si alza la mattina e pesa 1kg in meno .. eheheh

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 10:26 AM

ci sarebbe da vedere quanto e cosa mangi soprattutto.

è vero che i primi anni si mette la maggior parte della massa, ma QUANTI anni durino questi PRIMI anni è soggettivo, e soprattutto bisogna vedere come ti sei allenato, se ti alleni a ca°°o di cane puoi allenarti anche 10 anni, mica metti la maggior parte della massa

cmq.. alla fine si tratta semplicemente di dare delle priorità.. se x te ogni chilo è irrinunciabile e pensi che inserendo qualche seduta di boxe lo perderai (ma io resto scettico riguardo a questa cosa) allora hai da valutare bene.

**Augusto** · 11-02-2005, 10:45 AM

Oddio l'allenamento penso di averlo fatto bene, e i risultati maggiori li stò avendo in quest'ultimo periodo (2mesetti) che stò facendo serie alte.

A me il classico allenamento 3x2 (che di solito si usa per aumentare volume) mi fà peggio!.. o per lo più mi fà ma solo in determinati muscoli dove ho più fibre bianche..

Cmq ho pensato di prendermi le misure prima e dopo questi 10gg di prova a boxe... e vedere che effetto fà su di me Augusto 21anni con queste caratteristiche di fisico.

Ti faccio sapere

cmq le mie misure sono_:

petto 110
spalle 123
braccio 35
girovita (non ricordo, 83 mi sembra)
coscie (1 mese fà 59 ma con ques'ultimo all. penso 60-61)
pulso 17,5 (scondaloso, ma la mia costituzione è magra.. ossa piccole)
caviglia lascia perde..

ByeZ

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 10:56 AM

Originariamente Scritto da Augusto

A me il classico allenamento 3x2 (che di solito si usa per aumentare volume) mi fà peggio!..

ma che classico allenamento è?

**Augusto** · 11-02-2005, 11:04 AM

EHEHEH mi sono sbagliato... inssoma a me non andava bene un'allenamento mutli-intenso allenando due volte il settiman lo stesso muscolo. Insomma non recuperavo..

Che fà non lo conosci il 3x2!??

**°°sOmOja°°** · 11-02-2005, 11:13 AM

il 3x2 lo conosco alla SMA.

**Banned** · 11-02-2005, 11:19 AM

Io ho mollato a malincuore la boxe 3 anni fa,adesso faccio palestra da 2.
Non ero un campione, ma ero cmq tesserato e avevo fatto qualche incontro.
In questi 3 anni il mio peso è passato da 52-54kg a 64kg...
(sono alto 167).
Ho un fisico piu' piacevole, sono piu' "forte", sto bene ma
ogni tanto ho provato a fare i guanti con amici per gioco, ma i pugni sono diventati lentissimi...
Onestamente non riuscirei a alternare un serio allenamente pugilistico al bb.
Conoscendo molto bene l'ambiente delle palestre di boxe, ti posso dire che per vari motivi gli istruttori non vedono di buon occhio chi fa pesi e chi in generale non puo' garantire un impegno totale.
Sconsiglio questo abbinamento a meno che tu non decida di modificare totalmente il tuo piano di allenamento in palestra, la tua dieta etc etc etc

**Augusto** · 11-02-2005, 11:42 AM

Proprio ieri stavo parlando con un mio amico esperto (sempre quello del coni) che mi stava dicend che è da sfatare questa convinzione che no è possibile associare il bb alla boxe.. ossia lui pensa che fino a quando si và a lavorare il corpo in maniere naturale e con un allenamento adeguato è possibile anche migliorare la velocità, il problema sorge solo quando (ovviamente) attraverso bombe e caxx vari diventiamo molto + grandi rispetto alla nostra struttura ossea (e li si perde velocità esponenzialmente).

Per lui un allenamento adeguato sarebbe quello di lavorare in potenza, ossia che ne so bicipiti con il bilanciere.. 20kg in tutto ma fatti velocemente e di potenza.

Che ne pensate? Seconde te come dovrei cambiare il mio allenamento e la mia alimentazione? Fammi un'esempio, grazie 1000

ciao

p.s. Io sarei disposto anche a lasciare un allenamento per la massa, il mio obbiettivo tanto è quello di raggiungere misure diciamo .. da modello. Differenza tra girovita e petto di 30cm, 62 di coscia e stai preciso.