esercizio preferito

[panel]

bene bene... finalmente viaggia questo sondaggio

[trainer]

il mio sicuramente curl con bilanciere

[kobe]

da oggi sono gli stacchi... ho finalmente imparato a farli x il verso e devo dire che sono un esercizio fantastico, ancor piu dello squat (che era il mio ex preferito)... pero metteteci pure i carichi che usate cosi è + bello! io oggi x gli stacchi ho usato 50 miserissimi chili ma devo ancora tutelare la mia schiena appena ripresasi da un infortunio nonche imparare x bene la tecnica...

[°°sOmOja°°]

fai bene..vacci con i piedi de piombo.. che appena hai imparato bene sai come decollano i carichi!?!

[kobe]

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

[°°sOmOja°°]

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

io mi fermo x morte apparente!

il mio stickin point è un pò sotto il ginocchio...ma ci sto lavorando!

[kobe]

ah quindi il "problema" è sito nelle gambe... ok, ci lavorero pure io.

[Corvette]

per cosa ti fermi te? voglio dire... nn si contrae + le gambe, ti fa male la schiena, ti cede la presa...? io mi fermo x il male ai lombari xche 50kg x le gambe sn niente ma x la schiena...! mi sa che c'è da lavorarci sopra ai lombari...

Se hai problemi alla schiena le vie sono queste:

1) Impara gli stacchi sumo. Con i sumo tiri per il 90% di gambe ed il 10% schiena

2) Lavoro duro di potenziamento dei lombari e femorali con esercizi tipo:
- GHM
- Pull throught
- Back extension
- Chuck V. row

3) Addominali
- Spread eagle
- crunches vari

Gli stacchi tradizionali sono, a mio avviso, molto difficili da eseguire. Rischi di curvare la schiena con un niente

[mrc81]

a me piace fare quelli alla lat machine..penso si kiami così...scusate sono ancora acerbo..

[kobe]

ti ringrazio corvette x l'interessamento... pero te la sei cercata e adesso mi sopporti . allora... gli stacchi sumo li faccio ma mi piacciono di meno xche mi appagano di meno (amo il dolorino alla schiena "da stacco"). detto cio, va da se che devo rinforzare x bene i gruppi da te citati... pero nn conosco nessun esercizio da te citato!!! (a parte i cruncheseses ).