scheda definizione

**ciaaaoo** · 24-01-2005, 03:05 PM

ah... un'altra cosa!?! ma quali saebbero gli esercizi fondamentali per far crescere un pò le spalle? nuovamente grazie...ciaaaoo

**°°sOmOja°°** · 24-01-2005, 03:08 PM

ecco da questo è palese che sei un esperto.
quindi sarai di certo in grado di gestire da te la cheto...buona fortuna!§88

**trainer** · 26-01-2005, 12:21 AM

Originariamente Scritto da ciaaaoo

ah... un'altra cosa!?! ma quali saebbero gli esercizi fondamentali per far crescere un pò le spalle? nuovamente grazie...ciaaaoo

ciaoo allora ti dico i miei esercizi preferiti,alzate laterali con un manubrio e la spalla poggiata(da alzato)stessa identica cosa con il gomito stretto,poi altro esercizio a mio avviso completo con il palmo della mano alzi a braccia tese il peso al di sopra della testa,spero di essermi fatto capire???!!!

**trainer** · 26-01-2005, 12:25 AM

Originariamente Scritto da trainer

ciaoo allora ti dico i miei esercizi preferiti,alzate laterali con un manubrio e la spalla poggiata(da alzato)stessa identica cosa con il gomito stretto,poi altro esercizio a mio avviso completo con il palmo della mano alzi a braccia tese il peso al di sopra della testa,spero di essermi fatto capire???!!!

mi correggo con il palmo della mano rivolto verso l'alto.....

**ciaaaoo** · 26-01-2005, 01:28 PM

nn ho capito l'esercizio con i manubri e la spalla poggiata, potresti spiegarmelo meglio? ne sarei grato....

**trainer** · 26-01-2005, 02:50 PM

cioe'quando fai alzate laterali per singolo braccio col manubrio poggi ad un muro o qualcos'altro la spalla che non lavora...ciaoo spero di essere stato chiaro