Lento avanti con panca o in piedi?

[Venom5]

Buongiorno a tutti,
ho da poco sperimentato una tecnica più difficile per le spalle:eseguo il lento avanti in piedi anzichè seduto su una panca.Ho diminuto notevolmente il carico a causa dello sforzo muscolare, e sento lavorare molto di più i deltoidi come se non lo avessi mai fatto.Che ne pensate di questa tecnica:grava troppo su la schiena e richiede una tecnica più impegnativa che riduce fortemente il carico,o è efficiente perchè sviluppa un equilibrio muscolare sia agli arti superiori che inferiori??Attendo risposta grazie !

[°°sOmOja°°]

il lento avanti io lo faccio in piedi.

la difficoltà principale consiste nel non incurvare eccessivamente la zona lombare, bisogna tenere x tutto l'esercizio gli addominali contratti e spingere il sedere verso dentro..

inoltre c'è una fase in cui il bilancere ti passa davanti alla faccia. bene, in quella fase nn è la testa che deve andare indietro, ma la traiettoria del bilancere deve essere una specie di S.

riguardo al carico mi sembra strano che sia diminuito, forse xkè ancora nn sai gestire bene l'esercizio, solitamente da seduto a inpiedi i carichi aumentano.
(aumentano parecchio se si fa cheating )

[greg#13]

ma non si chiama MILITARY PRESS?

[giovane BB]

meglio in piedi,da seduti e quasi impossibile isolare il deltoide e si coinvolge troppo il petto

[°°sOmOja°°]

ma non si chiama MILITARY PRESS?

mais oui, monsieur!

[VIERI]

[QUOTE=°°sOmOja°°]mais oui, monsieur!

Forse c'è qualche variabile di struttura fisica personale e le sensazioni cambiano, io perversamente forse, mi son messo a farlo seduto perchè in piedi mi pareva troppo "facile". Il peso rimane quello ma da seduto mi pare di evitare meglio quelle micro spinte spurie che mi farebbero alzare di più. Però ripeto, sono fatti miei

[°°sOmOja°°]

no, ma infatti questo nn lo metto in dubbio..
in piedi la tentazione di darsi una mano con il resto del corpo (fare cheating) è forte. la differenza è quella che c'è anche tra curl bilancere in piedi o alla scott.. xò è anche vero che utilizzare qualche chiletto in + in piedi (praticamente è come fare quasi delle forzate) può essere una buona variante nell'allenamento.

cmq il lento avanti in piedi si chiama military press (per i motivi storici che sapete)
da seduto si chiama shoulder press. noi italiani ci semplifichiamo la vita e lo chiamiamo lento avanti in piedi\seduto.
(ah, il buon vecchio stivale!)

[greg#13]

no, ma infatti questo nn lo metto in dubbio..
in piedi la tentazione di darsi una mano con il resto del corpo (fare cheating) è forte. la differenza è quella che c'è anche tra curl bilancere in piedi o alla scott.. xò è anche vero che utilizzare qualche chiletto in + in piedi (praticamente è come fare quasi delle forzate) può essere una buona variante nell'allenamento.

cmq il lento avanti in piedi si chiama military press (per i motivi storici che sapete)
da seduto si chiama shoulder press. noi italiani ci semplifichiamo la vita e lo chiamiamo lento avanti in piedi\seduto.
(ah, il buon vecchio stivale!)

A sto punto caro somoja, devi spiegare questi motivi per cui si chiama military press.... giusto per i poveri ignoranti come me, atleti di altri sport prestati al body building!

[°°sOmOja°°]

il nome military press deriva dal fatto che questo esercizio veniva fatto eseguire dai militari, appunto, come prova di forza.

immagina che razza di movimento che poteva venir fuoi!
altro che cheating!!

[mau]

io l' ho sempre fatto dietro ( il lento s' intende... non vorrei che si scivolasse verso lo stile di una certa caffetteria di un altro forum... ) cmq l' omino nella gif tiene i gomiti troppo in avanti : andrebbero tenuti + larghi

[Venom5]

capito lo farò in piedi senza imbrogliare la tecnica di esecuzione.
Grazie delle vostre opinioni ragazzi,a presto!!!

[siffrediantonio]

io l' ho sempre fatto dietro ( il lento s' intende...

ma non fà male alla cuffia dei rotatori fatto dietro? come anche la lat machine dietro la nuca... ?

[°°sOmOja°°]

ma non fà male alla cuffia dei rotatori fatto dietro? come anche la lat machine dietro la nuca... ?

ad essere sinceri anche io lo faccio dietro, e anche la lat...
o meglio...li faccio entrambi (nn di seguito), in effetti sono esercizi diversi.

buona parte della dannosita dipende dalla predisposizione personale, l'altra dalla mancanza di buon senso nel caricare eccessivamente e\o eseguirli in modo pietoso.

[siffrediantonio]

io questi 2 esercizi non li faccio più, e credo che ki li faccia non dovrebbe scendere troppo al di sotto delle spalle..

[°°sOmOja°°]

io questi 2 esercizi non li faccio più, e credo che ki li faccia non dovrebbe scendere troppo al di sotto delle spalle..

ma infatti scendere sotto un certo livello nn serve, xkè nn lavori + con le spalle ma con tutt'altri muscoli!
lo stesso ovviamente vale x il lento avanti!