Grip training

[mau]

si possono usare le molle come fanno loro , vedi sù , o usare anche il vecchio sistema di afferrare dei dischi pesanti a sollevarli tenendoli tra le dita : pare che Bob Hoffman ne prendesse 4 per volta di quelli pesanti... ; per gli avambracci : curl inverso , hammer , wrist ecc.

[baba]

appendersi alla sbarra x le traz e cercare di resistere + tempo possib lo vedi tutile?

[elba]

ogni tanto mi alleno con un ragazzo che fa powerlifting, e lui mi parlava del problema avambracci e del fatto che per allenare la presa usano bilanceri con diametro maggiorato ( o mettono degli spessori per renderer il diametro piu lungo). Effettivamnte fare stacchi con un bilancere con 4 cm di diametro...

[Corvette]

ogni tanto mi alleno con un ragazzo che fa powerlifting, e lui mi parlava del problema avambracci e del fatto che per allenare la presa usano bilanceri con diametro maggiorato ( o mettono degli spessori per renderer il diametro piu lungo). Effettivamnte fare stacchi con un bilancere con 4 cm di diametro...

Un metodo che usava Jouko Ahola (l' uomo più forte del mondo nelle gare di Strongman) è quello di appendersi su una sbarra, mettendosi un disco da 50 kg sulla cinta (in Finlandia hanno anche i dischi da 50 kg ). Lui pesa 125 kg quindi oltre che al peso non indifferente deve esercitarsi con ulteriori 50 kg. 175 kg x 45 s circa di tempo medio
L' ho usato di recente e con i miei 123 kg ho resistito all' incirca 60 secondi. Devo migliorare...

[kobe]

io le molle (ora imparo che si chiamano grip) le uso da parecchio (si era gia postato qlc in merito credo) ma nn sapevo ne esistessero di varie forze, semplicemente aumento il numero di chiusure... sono rozzo...

[°°sOmOja°°]

io le molle (ora imparo che si chiamano grip) le uso da parecchio (si era gia postato qlc in merito credo) ma nn sapevo ne esistessero di varie forze, semplicemente aumento il numero di chiusure... sono rozzo...

vabè..ma ad un certo punto la forza resterà quella, aumenterai solo la resistenza (cosa a volte utile, ma entro un certo limite)

ps...fila in chat.

[Corvette]

Si spera di aumentare sempre la forza. Comunque con l' overcrushing e con altre tecniche la presa diventa simile ad una pressa idraulica

[kobe]

altre tecniche tipo? e poi cos'è l'overcrushing?