squat
5x60
5x80
5x100
6x110
6x100
60"
panca piana
5x60 3 fermi
5x70 2"
5x80
5x75 2"
6x70 2"
60"
dip anelli 3x8
l
rowing machine
3x10x25kg 60"
foam, mobilità, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
6x110
6x100
60"
panca piana
5x60 3 fermi
5x70 2"
5x80
5x75 2"
6x70 2"
60"
dip anelli 3x8
l
rowing machine
3x10x25kg 60"
foam, mobilità, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
3x100 regular
3x120
1x140
1x150
1x165
2x1x175kg
3x150
3x140kg
60''
panca piana
4x60 2''
3x70 2''
2x80 2''
1x90
2x1x95kg
5x80kg
60''
rowing machine
4x12x25kg 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 3"
2x70 2"
2x80
1x90
1x95
2x1x97.5kg
5x80kg
60"
stacco sumo
3x100 regular
2x120 regular
2x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg
3x150kg
60"
upperback trx
4x12 60"
foam roller, stretching
Permessi di Scrittura
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