Cosa Vi Mette Su + Massa?

[Tenebro]

potremmo dire una cosa cosi'

Petto

Lunedi Croci 1*10
inclinata 1*8
piana 1*6


Giovedi Croci 1*10
inclanata 1*8
piana 2*6

riprende da lunedi'.....riposto 96 ore 120 con piu' volume....

ma come la pensi sul cedimento?

[Tenebro]

comunque fare qualcosina di frequente con basse reps e' molto dimile ai programmi di Mcrobert,ho letto di un programma di squat in rete che sono due sedute settimanale da due serie ciascuna

[mau]

è una cag... pazzesca leggi un pò di 3d miei capperiiii

[Tenebro]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghhhhhhhhhhhhhh

ma scusa,minimo 72 ore,massimo 96,poche serie non pochissime (3-4 non sono una ne 10)basse reps 6-8 reps...10 per le croci sai nelle croci basse reps pensavo non fosse bene

insomma 3/4 serie ogni 96-120 da 6-8 reps non sono quello che pensi tu?ti ho interpretato alla lettera


oppure to riferivi al cedimento?

[giovane BB]

è una cag... pazzesca leggi un pò di 3d miei capperiiii

mau,non ti capiscono,sei 1 genio incompreso