esatto però nelle progressioni non si cerca l' esplosività ma ci si avvicina alle % + alte : per l' esplosività bisogna fare una roba del genere :
9x3 55-60% con 45" di pausa e la massima velocità possibile di sollevamento
questo tipo di allenamento va fatto "per seduta" nei metodi coniugati ; metodi in cui ci sono i DE , dynamic effort days , e i ME , max effort days separati da un numero di ore preciso : 72 ore tra i DE e i ME : 96 ore tra i ME ed i DE
il coniugato è ben spiegato qui :
http://www.olympian.it/on/54_9.cfm
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