panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90
2x3x85
2x3x80 2"
60"
stacco sumo
3x90
3x120
2x3x150
3x140
3x130
60"
upperback trx + plank
3x10+120" 60"
stretching, mobilità generale
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90
2x3x85
2x3x80 2"
60"
stacco sumo
3x90
3x120
2x3x150
3x140
3x130
60"
upperback trx + plank
3x10+120" 60"
stretching, mobilità generale
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