Ciao a tutti, mi è arrivata la nuova scheda palestra dove c’è scritto ad esempio: squat 2x8 rest pause recupero 120’’.
Mi è stato detto di scegliere un peso che mi porti a cedimento con 8 ripetizioni, mettere giu il peso, aspettare 15’’, altre max, aspettare 15’’ e le ultime quanto vengono. Quando con la somma delle 3 microserie arrivo a 15 totali, la volta dopo aumento di peso. Ma la mia domanda è: devo arrivare a 15 in tutte e due le serie per aumentare il peso? Ed entrambe le serie devono avere lo stesso peso? Grazie
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