Buon giorno,ho in mente di fare questa scheda,mi alleno 4/5 volte a settimana,dividendo cosi i muscoli petto e schiena/braccia/spalle e gambe,quando faccio petto e schiena faccio 4 serie di petto,a seguire 4 serie di schiena,poi ancora 4 serie di petto e 4 serie di schiena,continuo cosi per 5 esercizi per muscolo,il giorno seguente braccia 4 serie bicipiti,4 serie tricipiti e cosi a seguire sempre per 5 esercizi a muscolo,terzo giorno spalle allenate normalmente e gambe allenate normalmente un giorno di riposo e poi riprendo,non so se sono stato chiaro,aspetto opinioni e consigli,grazie
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