workout del 19-9
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
2x3x90kg 1'30
2x3x85kg 1'30
stacco sumo
3x60
3x100
3x130
2x3x150kg
2x3x130kg
60''
trazioni neutre larghe + burpees
4x8+15 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
workout del 20-9
squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
2x3x120kg 60"
3x110
3x100
panca piana
3x50
3x70
3x80
2x3x90kg 60"
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 21-09-2022 alle 12:17 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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