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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    workout del 19-9

    panca piana
    3x50 3''
    3x70 2''
    3x80
    2x3x90kg 1'30
    2x3x85kg 1'30

    stacco sumo
    3x60
    3x100
    3x130
    2x3x150kg
    2x3x130kg
    60''

    trazioni neutre larghe + burpees
    4x8+15 60''

    foam roller, stretching, mobilità generale

    workout del 20-9

    squat
    3x60
    3x80
    3x90
    3x100
    3x110
    2x3x120kg 60"
    3x110
    3x100

    panca piana
    3x50
    3x70
    3x80
    2x3x90kg 60"

    stretching, mobilità generale
    Ultima modifica di SeNsHi; 21-09-2022 alle 12:17 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    panca piana
    3x60 2''
    3x70
    3x80
    5x3x90kg 1'30 ottime e facili, finalmente

    stacco sumo
    3x90
    3x110
    3x130
    3x3x155kg 60'' molto facili, bene l'apertura delle anche e bene la spinta dei quadricipiti
    2x3x150kg 60''

    dip + plank
    3x10+80'' 30''

    stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    squat
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110
    3x120
    3x125kg
    3x110
    3x100

    panca piana
    3x60 2''
    3x70
    3x80
    3x85
    3x90
    2x3x87.5
    2x3x85kg
    1'30

    trazioni neutre strette + pulley triangolo 50kg
    3x8+8 60''

    stretching, mobilità generale, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    panca piana
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x90kg 1'30
    3x3x85kg 1'30

    stacco sumo
    3x80
    3x110
    3x130
    2x3x155kg 1'30
    3x150kg

    salti cord
    3x80 60''

    foam roller, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    squat
    3x50
    3x80
    3x110
    2x3x125kg 1'30 bene
    3x120
    2x3x110kg
    60''

    panca piana
    3x50 2''
    3x70 2''
    3x80
    3x92.5kg
    3x90kg
    2x3x85

    trazioni neutre strette + burpees
    3x8+15 60''

    foam roller, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    panca piana
    3x60 2''
    3x70
    3x80
    2x3x92.5kg 1'30
    3x90kg
    2x3x85kg 1'30

    stacco sumo
    3x110
    3x130
    3x160
    3x150
    3x140
    3x130
    60''

    dip + pushup
    3x8+10 60''

    stretching, mobilità generale, rotatori elastico
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  7. #7
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    squat
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110
    3x125kg
    3x120
    2x3x110kg
    60''
    bene lo squat

    panca piana
    3x60 2''
    3x70
    3x80
    3x2x92.5kg
    2x3x85kg 1'30
    panca sottotono oggi, accuso stanchezza

    trazioni neutre strette + plank
    3x9+90'' 60''

    stretching, mobilità generale
    buono stato di forma generale, bene la forza generale sulle triple, dalla settimana prossima comincio a lavorare sulle singole e vediamo che esce
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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