Ho Notato Che...

[Taz-zone]

Se mi fermo dall'allenamento per una settimana (senza fare nulla) e poi riprendo sollevo lo stesso peso con minor fatica o addirittura aumento notevomente i massimali.

Secondo voi a cosa è dovuto?? Allenare un gruppo muscolare ogni 2 settimane è troppo poco??

[kobe]

non a so cosa sia dovuto (forse un recupero del glicogeno muscolare e al totale recupero delle fibre ma non vorrei dire una str***) però capita anche a me dopo ogni fermo di 1 o + settimane...

[konkoji]

stai fermo nel senso ke tialleni un tot di settimane e poi per un motivo o per un altro salti l'allenamento di un gruppo e lo riprendi dopo una settimana?

[Taz-zone]

Sto fermo nel senso che ora per le feste ho saltato una settimana intera dopo 4 mesi che mi allenavo 3 volte la settimana....

Però mi è già capitato altre volte, sempre in situazioni simili.

In realtà nei 4 mesi precedenti a questa sosta ogni tanto mi sentivo un pò angosciato di dovermi allenare...sto pensando se il mio corpo non accetti più di un allenamento per gruppo ogni 10 giorni...

Potrebbe essere??

[kobe]

nel mio caso dal 6 dicembre al tre gennaio fermo totalmente (con inca**atura a livelli inavvicinabili dai comuni mortali) per fallimento della mia palestra. che è stata rilevata e ritornerà on line il 3 gennaio... cmq mi è capitato quest'estate che ho fatto tutto agosto di fermo perche ero in croazia a fare la vita bella in spiaggia e quando sono tornato mi era aumentato il massimale di panca piana di 10kg...

[kobe]

sto pensando se il mio corpo non accetti più di un allenamento per gruppo ogni 10 giorni...
Potrebbe essere??

no, non potrebbe essere. cioè, esistono casi di persone che se non si inettano ogni giorno dell'antisfiga in endovena girano a dei livelli che paperino è un papero assai fortunato ma non credo che tu sia tanto sfortunato da non poter sopportare un allenamento bisettimanale e cmq non vedo perchè un organismo umano non possa allenarsi due volte a settimana, magari avrai bisogno di più recupero, magari lavori troppo intensamente o sbagli i recuperi e vai in superallenamento (che non è quando superman fa i pesi.. ).

[zodd81]

o magari è lo stesso effetto ke si ha dopo una normalissima fase di scarico

[°°sOmOja°°]

Se mi fermo dall'allenamento per una settimana (senza fare nulla) e poi riprendo sollevo lo stesso peso con minor fatica o addirittura aumento notevomente i massimali.

ti sovralleni, nn ti dai tempo sufficiente x recuperare, mangi troppo poco.

[Taz-zone]

Boh...
Forse mi sovralleno, nel senso che a volte devo andare 2 giorni vicini oppure vado con ancora dolori muscolari dell'allenamento prima...


Però se devo aspettare i tempi di recupero naturali quando faccio il petto ad esempio il dolore mi dura 3-4 giorni!!

Cioè se alleno petto e tricipiti il lunedì dovrei aspettare almeno fino a giovedì per allenare spalle e bicipiti e poi lunedì per gambe e dorso e poi giovedì per il petto e tricipiti e così via...

Potrebbe essere fattibile o spreco troppo tempo???

[KURT ANGLE]

guarda anke io quando mi allenavo 3 volte a week ritenevo impossibile andare ad allenarmi 4 volte a settimana....poi ho provato e dopo al max una settimana di stranezza ce la fai tranquillamente......poi è normale se oggi fa 10 serie de lento tuttte forzate con uno spottercaricando come un maiale domani nn puoi fare altre 10 serie pesanti di panca inclinata,,,,,,,però se ti sistemi l allenamento bene vedrai ke ce la fai

[°°sOmOja°°]

guarda anke io quando mi allenavo 3 volte a week ritenevo impossibile andare ad allenarmi 4 volte a settimana....poi ho provato e dopo al max una settimana di stranezza ce la fai tranquillamente......poi è normale se oggi fa 10 serie de lento tuttte forzate con uno spottercaricando come un maiale domani nn puoi fare altre 10 serie pesanti di panca inclinata,,,,,,,però se ti sistemi l allenamento bene vedrai ke ce la fai

appunto, bisogna vedere come ti alleni.
se fai le maratone di panca+croci+spinte+parallele+chest press..
è normale che nn recuperi, ti fai + male che bene.