ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Franco Battiato - Sulle corde di Aries (1973)
Workout 15/4 (durata 1 ora e 50 minuti):
Trazioni 5x5 #1'30"
Panca Mant. 70% 4x7 #1'30"
Dips 6x5 #1'30"
Squat progr. Smolov Jr. 8x4 80% 65 kg #2'
Leg curl 4x12 70kg #1'15"
Standing calf raises manubrio 22kg 4x(25+25) #45"
Leg raises 3x10 #1'
Plank gomiti avanti, bacino retroverso 3x1' #1'
Crunch ai cavi bw+27.5kg 3×12 #1'
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Cyclette livello 2 10' 5.12km

Squat:
https://youtube.com/shorts/nYaEM4CEEpg?feature=share

Ho un fastidio sordo alla parte sx della bassa schiena, stamattina, pulendo per terra, mi sono rialzato di scatto ed ha cominciato a battere.
Non bestemmio perché è Pasqua.
Vediamo, per ora tutto nella norma.
Nessun lamento, quindi.

[lucaaa97]

Bello lo squat

Mi raccomando non ti allenare sul dolore perchè finisci come me. Tra l'altro la mia sciatica è cominciata allo stesso modo, un dolore unilaterale con delle fitte quando mi piegavo. Ma non vorrei metterti ansia inutilmente, magari ti riposi e non succede niente

[PistolPete]

Bello lo squat

Mi raccomando non ti allenare sul dolore perchè finisci come me. Tra l'altro la mia sciatica è cominciata allo stesso modo, un dolore unilaterale con delle fitte quando mi piegavo. Ma non vorrei metterti ansia inutilmente, magari ti riposi e non succede niente

Anche se la superstizione non fa parte del mio essere, direi che è d'uopo usare il mio arto superiore destro per ravanarmi, con garbo ed indifferenza, lá dove l'astro solare arriva difficilmente.

[MrDoc]

Io ho un dolore unilaterale lombare sinistro esordito 14 anni fa, se non faccio pirlate eccessive posso continuare ad alzare qualche peso lo stesso.

[Karn]

Che te lo dico a fa
Conosci un po la mia storia..
Sei coscienzioso.. e dai un "peso"
A questo fastidio..puoi benissimo aggirare o diversificare gli allenamenti....ma cosa più sicura dopo Pasqua è un altra storia

[PistolPete]

Che te lo dico a fa
Conosci un po la mia storia..
Sei coscienzioso.. e dai un "peso"
A questo fastidio..puoi benissimo aggirare o diversificare gli allenamenti....ma cosa più sicura dopo Pasqua è un altra storia

Sono diventato PIÙ coscienzioso, diciamo.
L'estate scorsa, all'avvio, ero un cretinetti.
Stamattina si è fatta leggermente più sentire. Oggi mi alleno evitando troppi scossoni, tipo pressa.
Poi ci pensiamo da martedì.

Ps a me quello che fa un po' impazzire, detta tutta, non sono tanto i dolori. Che sicuramente non vanno tralasciati e curati.
Capitano. Anche se sono sono stato un atleta di livello basso, in qualche annetto di basket gli acciacchi ci sono stati.
Ma il contesto in cui il fastidio è esordito.
Alzo qualche piuma e più o meno sto ok, pulisco per terra e mi rincricco? Mettete le risate da sit-com di sottofondo e via.

[Karn]

Ti capisco perfettamente..
I miei acciacchi che ancora mi porto
Epitrocleite e spalla sono sorti per via di maledetti complementari..ovvero rematore e military.

[PistolPete]

Io ho un dolore unilaterale lombare sinistro esordito 14 anni fa, se non faccio pirlate eccessive posso continuare ad alzare qualche peso lo stesso.

Doc, è giusto che tu dica "qualche", perché l'essenza (alla fine, di tutti) della tua seconda professione (Io la chiamo così, perché non vedo cos'altro possa essere) è il miglioramento continuo.
Ma le tue ai miei occhi, pur non essendo del campo specifico, sono vette.

[lucaaa97]

Bello squat

Come va la schiena?

[PistolPete]

Bello squat

Come va la schiena?

Sento veramente un velo di fastidio in certi momenti della giornata sul lombare sx.
Mi sto scaldando bene, oggi ho messo la cintura in ogni roba di "schiena" per precauzione e faccio mezz'ora di foam roller tra pre e post. La prima volta c'erano i nodi scorsoi . L'ho comprato anche per casa.
Vediamo, per ora se faccio un bel warm up non mi dá noia.

[lucaaa97]

Sento veramente un velo di fastidio in certi momenti della giornata sul lombare sx.
Mi sto scaldando bene, oggi ho messo la cintura in ogni roba di "schiena" per precauzione e faccio mezz'ora di foam roller tra pre e post. La prima volta c'erano i nodi scorsoi . L'ho comprato anche per casa.
Vediamo, per ora se faccio un bel warm up non mi dá noia.

Io ugualmente da quando ho fatto la sciatica convivo sempre con una sensazione di "tiraggio" in quella zona, ormai non ci faccio caso, ma con il foam roller ho sempre avuto un grande sollievo, lo trovo indispensabile (prima di andare in palestra e la sera). Tra l'altro ho preso il più duro che c'era infatti sul momento fa male hahaha
Non resta che capire col tempo quali siano gli esercizi/varianti che ci fanno più "male" e sostituirle, poi si va sereni