Ciao.
Allora sono alto 1,80. Adesso peso 81 kg, ma un mese fa (all’inizio di questa scheda ero 78,5).
No con questa scheda non sto partendo da zero. Ho ripreso con i pesi a giugno dopo un periodo di sola corsa all’aperto preceduta da un po’ di anni di sedentarietà. Ho fatto due schede su 3 giorni in monofrequenza e poi con questa sono passato alla multifrequenza.
Quello che punto è mettere massa per poi asciugarmi un po’ questa estate. Sono sempre stato magro sopratutto su gambe e braccia pur avendo però una BF non troppo bassa (niente addominali in vista insomma).
Le progressioni sono lineari. Punto a chiudere la serie e le ripetizioni impostate e secondo la sensazione che ho dopo l’esercizio la volta successiva aumento o una serie o una ripetizione. Quando chiudo bene tutto aumento il carico. Per ora funziona, mi trovo bene.