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Discussione: Definizione o massa? *foto*

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  1. 29-09-2021, 01:31 PM #17
    Boyadeh
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    Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
    Il pull sono tutte trazioni?
    Su sbarra:
    Trazioni prone: 3 serie ( o 4 se zavorrate )
    Trazioni supine ( o neutre 2° giorno ): uguale
    Trazioni presa stretta (enfasi bicipi): 3 serie
    Su anelli:
    Inverted rows/Australian pull ups: 3 serie
    Uguale ma presa supina/neutra: 3 serie
    Bodyweight curls: 3 serie

    Gli australian pull ups sono chiaramente esercizi di tirata orizzontale.

    Con gli anelli avrei modo di effettuare altri esercizi perni i bicipiti, tipo i "pelican curls" o altri, ma non mi ci sono ancora dedicato.
    Ultima modifica di Boyadeh; 29-09-2021 alle 01:33 PM
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