ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Ti posizioni meglio, ma prova a guardare la prima ripetizione del secondo video a velocità ridotta. Quando inizi a staccare alzi il sedere e abbassi la schiena, le gambe a questo punto si estendono prima del busto e tiri tutto di schiena.


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Vero.

Il motivo è che spingo poco di gambe, il bilanciere non viene su, ho paura di non reggere e tiro di fretta.
Ho sempre una fottuta fretta di salire quando so che il punto nodale è quando il bilanciere passa le ginocchia... perché questo? Perché non sono mai sicuro di poter alzare il carico che ho davanti.

Devo trovare il modo di essere sempre in spinta, io tiro con gli arti inferiori all'inizio dell'alzata poi non sono continuo ma tendo a scemare...
La motivazione che mi do è, oltre al fatto che le gambe andrebbero rinforzate, che non sono in un posizione di "agio", mi sento accartocciato e non riesco a spingere bene.

Comunque non mi aspettavo nulla di diverso, sapevo che al salire dei carichi sarebbe stata dura.
La settimana prossima ormai finisco la progressione, ma poi prendo un programma che mi faccia fare tanto volume ad un carico che gestisco bene.
Chiederò lumi.
Note positive: la presa per ora regge, la schiena anche, pur usandola troppo sc.azzando spesso qualche rips...
Però alla fine ce la metto tutta, mi alleno, mi diverto nella fatica. C'è di peggio dai

[lucaaa97]

Dai che la forza ce l'hai, li fai anche belli veloci e 90kg per uno che ha appena cominciato a fare palestra non sono pochi. Quindi concordo sul fatto di abbassare il carico e lavorare sulla tecnica, vedrai che migliorata quella i kg voleranno

[sbiego]

Vero.

Il motivo è che spingo poco di gambe, il bilanciere non viene su, ho paura di non reggere e tiro di fretta.
Ho sempre una fottuta fretta di salire quando so che il punto nodale è quando il bilanciere passa le ginocchia... perché questo? Perché non sono mai sicuro di poter alzare il carico che ho davanti.

Devo trovare il modo di essere sempre in spinta, io tiro con gli arti inferiori all'inizio dell'alzata poi non sono continuo ma tendo a scemare...
La motivazione che mi do è, oltre al fatto che le gambe andrebbero rinforzate, che non sono in un posizione di "agio", mi sento accartocciato e non riesco a spingere bene.

Comunque non mi aspettavo nulla di diverso, sapevo che al salire dei carichi sarebbe stata dura.
La settimana prossima ormai finisco la progressione, ma poi prendo un programma che mi faccia fare tanto volume ad un carico che gestisco bene.
Chiederò lumi.
Note positive: la presa per ora regge, la schiena anche, pur usandola troppo sc.azzando spesso qualche rips...
Però alla fine ce la metto tutta, mi alleno, mi diverto nella fatica. C'è di peggio dai

Forza ne hai più di quanto credi.

Ho letto molte volte che lo stacco ti cuoce il snc. Da ignorante credevo semplicemente che l'alzare tanti kg ti stancasse mentalmente o qualcosa del genere.

Poi ho letto qualche articolo a riguardo e mi si è aperto un mondo.

Ho iniziato a capire la differenze tra allenamenti di forza e allenamento da bb.

Ho capito perché Doc con i suoi 66kg riesce a fare squat con oltre 200kg, mentre dei bestioni da bb se li sognano. (scusa Doc se ti ho usato come esempio)

È un argomento molto interessante che, secondo me, viene spesso trascurato.

Magari ti sei già informato per conto tuo, ma se non lo hai ancora fatto, ti consiglio di approfondire l'argomento forza/snc

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[lucaaa97]

Concordo, è un aspetto veramente interessante. Io stesso a volte guardando i video di Doc mi chiedo come diavolo sia possibile che alzi quei carichi, dato il peso e l'età (non ti sto dando del vecchio eh, solo che augurerei a tutti di arrivare alla tua età in quelle condizioni) . La risposta ovviamente è tanta dedizione e costanza, ma rimane comunque sbalorditivo ciò di cui il corpo umano è capace di fare.
Chi si allena per la forza, con carichi massimali o comunque al limite, più che con i muscoli, lavora con il cervello, letteralmente. Già solo studiando qualcosina di biologia a scuola, prima ancora che cominciassi ad allenarmi, e avendo approfondito in seguito, mi ha sempre stupito il funzionamento dei neuroni. A livello microscopico l'impulso nervoso è una serie di reazioni fisiche e chimiche (banalizzando) che si ripetono lungo i neuroni e il tutto avviene in pochi millisecondi, ci muoviamo continuamente dandolo per "scontato" ma ad ogni piccolo movimento corrispondono migliaia di quelle reazioni, figuriamoci quando una persona di 66kg fa uno squat con 200kg sulla schiena che diavolo succede . Quello che i "bestioni da bb" come li chiami tu, non capiscono, oltre magari ad avere delle masse enormi soltanto per via di aiutini farmacologici, è che allenandosi con carichi alti e ripetutamente, il sistema nervoso cercherà di ottimizzare il suo funzionamento per fare meno fatica, le unità motorie, che sono un gruppo di muscoli e le cellule nervose ad esso collegate, verranno reclutate meglio e in maggiore quantità, e un miglior reclutamento muscolare sicuramente ha un impatto enorme sull'ipertrofia, quindi anche nell'ottica bodybuilding è importante lavorare con esercizi pesanti.

Io mi alleno da poco e non ho chissà che esperienza, però nel mio piccolo, pur avendo come obiettivo principale quello di crescere muscolarmente, mi sto concentrando molto sui fondamentali e in pratica le 3 alzate principali voglio imparare a farle bene, da "powerlifter"

[MrDoc]

Concordo, è un aspetto veramente interessante. Io stesso a volte guardando i video di Doc mi chiedo come diavolo sia possibile che alzi quei carichi, dato il peso e l'età (non ti sto dando del vecchio eh, solo che augurerei a tutti di arrivare alla tua età in quelle condizioni) . La risposta ovviamente è tanta dedizione e costanza, ma rimane comunque sbalorditivo ciò di cui il corpo umano è capace di fare.
Chi si allena per la forza, con carichi massimali o comunque al limite, più che con i muscoli, lavora con il cervello, letteralmente. Già solo studiando qualcosina di biologia a scuola, prima ancora che cominciassi ad allenarmi, e avendo approfondito in seguito, mi ha sempre stupito il funzionamento dei neuroni. A livello microscopico l'impulso nervoso è una serie di reazioni fisiche e chimiche (banalizzando) che si ripetono lungo i neuroni e il tutto avviene in pochi millisecondi, ci muoviamo continuamente dandolo per "scontato" ma ad ogni piccolo movimento corrispondono migliaia di quelle reazioni, figuriamoci quando una persona di 66kg fa uno squat con 200kg sulla schiena che diavolo succede . Quello che i "bestioni da bb" come li chiami tu, non capiscono, oltre magari ad avere delle masse enormi soltanto per via di aiutini farmacologici, è che allenandosi con carichi alti e ripetutamente, il sistema nervoso cercherà di ottimizzare il suo funzionamento per fare meno fatica, le unità motorie, che sono un gruppo di muscoli e le cellule nervose ad esso collegate, verranno reclutate meglio e in maggiore quantità, e un miglior reclutamento muscolare sicuramente ha un impatto enorme sull'ipertrofia, quindi anche nell'ottica bodybuilding è importante lavorare con esercizi pesanti.

Io mi alleno da poco e non ho chissà che esperienza, però nel mio piccolo, pur avendo come obiettivo principale quello di crescere muscolarmente, mi sto concentrando molto sui fondamentali e in pratica le 3 alzate principali voglio imparare a farle bene, da "powerlifter"

Vorrei comunque riprendere un attimo questo concetto. E' indiscutibile che un PLer non ha come finalità principale la massa e la definizione, ma comunque una ottimizzazione dalla massa muscolare all interno della categoria di peso è assolutamente importante e al tempo stesso è una coseguenza degli allenamenti da PLer, se non le avete già viste guardate queste mie foto:
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml#post801227

[lucaaa97]

Vorrei comunque riprendere un attimo questo concetto. E' indiscutibile che un PLer non ha come finalità principale la massa e la definizione, ma comunque una ottimizzazione dalla massa muscolare all interno della categoria di peso è assolutamente importante e al tempo stesso è una coseguenza degli allenamenti da PLer, se non le avete già viste guardate queste mie foto:
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml#post801227

Cavolo, sicuramente hai ottenuto più risultati estetici allenandoti per il powerlifting che molta gente ( me compreso) che si allena per i muscoli. Sei anche parecchio tirato, si notano le vene. Se vuoi scendere di bf come dicevi nell'altro post ci vuole davvero un lavoro meticoloso perchè è già bassa

[PistolPete]

Cavolo, sicuramente hai ottenuto più risultati estetici allenandoti per il powerlifting che molta gente ( me compreso) che si allena per i muscoli. Sei anche parecchio tirato, si notano le vene. Se vuoi scendere di bf come dicevi nell'altro post ci vuole davvero un lavoro meticoloso perchè è già bassa

Se sono recenti, sicuramente meno del 12-13 che diceva.
Per scendere di bf senza perdere peso ci vuole lavoro molto di fino fatto da chi se ne intende e pazienza.

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[MrDoc]

. Sei anche parecchio tirato, si notano le vene. Se vuoi scendere di bf come dicevi nell'altro post ci vuole davvero un lavoro meticoloso perchè è già bassa

Se sono recenti, sicuramente meno del 12-13 che diceva.
Per scendere di bf senza perdere peso ci vuole lavoro molto di fino fatto da chi se ne intende e pazienza.

La luce ben messa fa tanto nella foto, però è perchè sono consapevole che non è semplice proseguire a ridurre la % Bf che stò cercando una strada diversa.