Ciao a tutti e grazie per le risposte!
colpa mia scusate,ieri avrei dovuto specificare meglio,diciamo che io ho frequentato una palestra per circa 1 anno poi da un paio di mesi per problemi di lavoro mi alleno a casa.con gli attrezzi che ho a disposizione me la cavo abbastanza bene,durante il periodo passato in palestra ho cercato di imparare bene tutte le dinamiche degli esercizi chiedendo e osservando.inevitabilmente la passione mi ha coinvolto e ora nn voglio certo fermarmi.i miei dubbi erano sulla spartizione settimanale degli esercizi,io ora faccio una cosa del tipo:lunedi panca 1 risc 3 x max croci su panca 1 risc 3 x max bic bilanciere 3 x max curl su panca inclinata 3 x max martedi tric french bilanciere 1 risc 3 x max french manubrio 1 risc 3 x max traz sbarra presa inv 3 x max traz sbarra presa larga 3 x max giovedi scott manubri 1 risc 3 x max lento dietro bilanciere 1 risc 3 x max venerdi squat 1 risc 3 x max.per allenamento impiego al max 1 ora.che dite?